Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta ile po wegli ibiałka po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Włod3k

Włod3k

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów

jak w temacie ile dajecie węgli białka po treningu?

jestem ektomorfik robię teraz masę i nie wiem ile tego zjeść po treningu, wyczytałem ze 1g węgli na kg a białka nie wiem, a druga opcje to to się liczy na kg suchej masy czy ogólnej z tkanką tłuszczową?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Białko 30-35g.
    Masa ogólna


    • 0

    #3
    Włod3k

    Włod3k

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    Ogolnie jem 140 bialka to teraz powiedzmy 100 do treningu reszta po a wegli 1 g moze byc czyli 70 jak w moim przypadku bo tyle waze?
    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    50g carbo wystarczy


    • 0

    #5
    Włod3k

    Włod3k

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    Oka dzieki za pomoc dodam ze niechce sie zbytnio zatluscic bo jako ekto mam sporo tluszczy a na wieczor bo pozmo pakuje moze lepiej troche mniej wegli zjesc
    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Liczy się całodniowa podaz BTW.

    Możesz jeśc kolacje zawierająca węglowodany jednak staraj sie rozkładac ich podaż w miare równomiernie.


    • 0

    #7
    Włod3k

    Włod3k

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    Po treningu normalnie jem obiad kurak ryz a ostatni twarog
    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    No to w porządku


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko