Witam.Na początku tego roku postanowiłem wziąć się za siebie. Od tamtego czasu zrzuciłem już prawie 26kg z niewielkimi przerwami będzie to już prawie 6 miesięcy. Aktualnie jestem na IF od około 1,5 miesiąca (redukcja). Nie powiem tłuszcz fajnie schodzi ale...

Zaczynałem od około 2700kcal i gdy waga nie schodziła ucinał węgle. Według jednego kalkulatora zapotrzebowanie wynosi 3200kcal, na drugim 2400kcal. Aktualnie jestem na 2200kcal ale samopoczucie mam tragiczne, przynajmniej do treningu i okna żywieniowego. Za około 2 tygodnie wybieram się wymarzony wyjazd (około tygodnia). I czy nie lepiej w aktualnej sytuacji nie zostawić tej redukcji, dać psychice odpocząć do końca urlopu, a gdy wrócę dociąć to co mi zostało (Jakieś 7kg fatu do zrzucenia)?

Odpuść wtedy. Nie szykujesz się do zawodów, chudniesz dla siebie. Nie psuj sobie wakacji. W tydzień nic się nie stanie. Nie popadajmy w paranoje.

Tylko, jeśli miałbym przerwę robić to od teraz do 3-4 sierpnia.

To zaledwie dwa tygodnie.. Nie umrzesz i tłuszczu też wiele nie złapiesz. Jedz co chcesz i nie myśl o tym. Po prostu nie przesadzaj i zachowaj umiar, a nie do uczucia gdy będziesz chciał rzygać z przejedzenia ;>

Dodatkowo jeśli jedziesz w jakieś miejsce gdzie będzie możliwość to pobiegaj sobie np. rano. Zawsze lepiej organizm spożytkuje zdobyte kalorie