Zaloguj się
Rejestracja
siemka, postanowiłem troszkę zmodyfikować swoją dietę 
obecnie waże 70kg, moje BTW 140g/70g/198g, 1984kcal w tej chwili jestem na redukcji. Aktywność fizyczną oceniam na 1,3
białko 2g, tłuszcze 1g, ww 3g
Bardzo bym prosił o sprawdzenie mojej diety
Dieta IF - ocena
Rozpoczęte przez
uzytkownik_923545
, mar 05 2015 21:15 (
3 odpowiedzi na ten temat
)
if
#1
Napisany 05 marzec 2015 - 21:15
uzytkownik_923545
- Użytkownicy
-
- 138 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha
| Płaski brzuch w 30 dni?
,
Trening i dieta na masę
,
Dieta do oceny
,
Dieta wysokobiałkowa na redukcję dla 16 latka
,
Dieta
#2
Napisany 05 marzec 2015 - 22:32
uzytkownik_162173
- Nowi na forum
-
- 12 postów
Nowy na pokładzie
Jak wygląda Twoje zapotrzebowanie?
Próbowałeś robić modyfikację na carb cycling + if?
Masz dość nisko ustawioną kaloryczność
Białko dał bym lekko do góry, tłuszcze minimalnie niżej
Ja przy wzroście 171 i wadze 65 kg jem:
DT: 260 g ww, 170 g białka, 50 g tłuszczy
DNT: 150 g ww, 180 g białka, 60 g tłuszczy
Ale najlepszym wyjściem jest zawsze rozpocząć i obserwować organizm, wtedy ewentualnie modyfikacja.
#3
Napisany 05 marzec 2015 - 23:08
uzytkownik_923545
- Użytkownicy
-
- 138 postów
Wczuwa się w forum
zapotrzebowanie to 2184kcal, a że jestem na redukcji skróciłem o 200kcal.
nie próbowałem jeszcze carb cycling.
nie próbowałem jeszcze carb cycling.
Edytowany przez artur4, 05 marzec 2015 - 23:10 .
#4
Napisany 06 marzec 2015 - 08:13
uzytkownik_241385
-
KFD pro
-
- 7315 postów
40% albo nic!
Jesteś anorektykiem?
