Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta IF - czy pora okna żywieniowego może być ruchoma?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WaxYL

WaxYL

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 4

Jestem zainteresowany redukcja na diecie IF.

Czy jest możliwość by jednego dnia okno żywieniowe było rano a innego dnia wieczorem? Ponadto trening siłowy powinien się znajdować w okienku żywieniowym, przed nim czy po nim?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lissek92

lissek92

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1201 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    Ono żywieniowe po treningu ;) ja stosuje IF okno 19-23 zazwyczaj do tej 22 zjadam wszystko bo idę spać :) trening mam od 17-19


    • 1

    #3
    WaxYL

    WaxYL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    A jest możliwość by w DT okno było po treningu 17-21 a w dni DNT było np. 14-18. 

    Jak oceniasz swoje efekty na IF? Tkanki mięśniowej dużo nie mam ale duży brzuch skutecznie utrudnia myślenie pozytywnie o swojej sylwetce.


    • 0

    #4
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    Ja wszedłem na if  bo byłem już długo na redukcji i  jest poprostu kolejny impuls dla organizmu ;) cudów nie ma liczy sie kaloryka a if polecam na koniec redukcji jako dobicie ;)


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    A jest możliwość by w DT okno było po treningu 17-21 a w dni DNT było np. 14-18. 

    Tak, nie ma problemu


    • 1

    #6
    WaxYL

    WaxYL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Na diecie IF również co tydzień odejmować kalorie? Rozumiem, że białko przyjmować tylko w oknie?


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wszystko przyjmuj w oknie. Stała kaloryczność


    • 1

    #8
    WaxYL

    WaxYL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Waga: 66kg

    Wzrost: 180cm

    Budowa: Ekto/Endo w większości ekto.

     

    Makro trzymam na poziomie:

    Białko:120 g

    Tłuszcze: 64 g

    Węglowodany: 216 g

    Kalorie: 2000 kcal

     

    Suplementy: WPC KFD, Kreatyna mono

    Czy makro mam w porządku?

    Trening aerobowy dorzucić od razu czy dopiero po tygodniu diety IF?

    Jestem 3 dzień na IF.


    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Podbij białko do 2g/kg zwierzęćego. Aeroby możesz już dodać


    • 1

    #10
    WaxYL

    WaxYL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Aeroby na czczo? Nie grozi mi to paleniem mięśni?


    • 0

    #11
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nie, ale możesz brać aminokawsy BCAA przed aero


    • 1

    #12
    WaxYL

    WaxYL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Aeroby w postaci HIIT czy zwyklych?


    • 0

    #13
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Jeśli długo przed oknem żywieniowym to zwykłe aero. Jeśli przed samym oknem (tak jak trening) to mogą być HIIT.


    • 1

    #14
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Najlepiej przelataj zwykłe aero z HIIT, z przewagą HIIT


    • 1

    #15
    WaxYL

    WaxYL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Okej, mam 1 tydzień z IF. Samopoczucie jest całkiem spoko, jednego dnia do okna nie jestem w ogóle głodny ale czasem z 1-2h przed oknem zaczynam myśleć o zjedzeniu.

    Niby z wagi zeszło 0,5-1kg ale mam dziwne wrażenie, że tłuszczu nie za wiele. W poniedziałek zrobie testy siłowe czy mi siła nie spada.

    Rozumiem, by nie łączyć treningów siłowych i HIIT jednego dnia?


    • 0

    #16
    klck

    klck

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 955 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Rozumiem, by nie łączyć treningów siłowych i HIIT jednego dnia?

    Ja na IF nie dał bym rady zrobic HIIT a po tym jeszcze trening naczczo :) Po intensywnym treningnu max godzina i łapie taka ssawa ze nie da sie wytrzymac :P


    • 0

    #17
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Okej, mam 1 tydzień z IF. Samopoczucie jest całkiem spoko, jednego dnia do okna nie jestem w ogóle głodny ale czasem z 1-2h przed oknem zaczynam myśleć o zjedzeniu.

    Niby z wagi zeszło 0,5-1kg ale mam dziwne wrażenie, że tłuszczu nie za wiele. W poniedziałek zrobie testy siłowe czy mi siła nie spada.

    Rozumiem, by nie łączyć treningów siłowych i HIIT jednego dnia?

    Nie oczekuj cudów po tygodniu.. Daj organizmowi się przyzwyczaić, a efekty przyjdą. I pamiętaj żeby nie robić długich treningów ale to wszystko pisze w pierwszym poście w temacie padre..


    Edytowany przez eMPeC, 16 lipiec 2014 - 08:09 .

    • 0

    #18
    WaxYL

    WaxYL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Przez 1 tydzień poszedł kilogram. Mija drugi tydzień i waga w miejscu. Odjąć kalorii?


    • 0

    #19
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    nie.. i nie sugeruj się tak wagą bo jest niedokładna. Lepiej rób pomiary


    • 1

    #20
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Zwiększ wysiłek aero i nie panikuj. Nic już nie tnij


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko