Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta IF. Brak efektów :(

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
reznot1

reznot1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam.

 

Na wstępie zaznaczę że jestem typowym endo :D 

Od pewnego czasu zaplanowałem redukcję, dokładnie zacząłem ją od 2 stycznia, IF (16 godzin postu, 8 godzin jedzenia), lecz problem tkwi w tym ze nie ma żadnych efektów, diete ułożyłem, siłka 4 razy w tygodniu(typowo siłowo). Mam 191 wzrostu, początkowa waga to 101,5 kg, po 3 tygodniach jest 95,6, ale obwody stoją w miejscu( pewnie poszła tylko woda). W pasie jest tyle samo ile na początku. Aktualnie jem 2750 kalorii (Białko 206g, Węgle 344g, Tłuszcze 61g). Nie wiem gdzie tkwi problem. Proszę o pomoc. Z góry dzięki :D


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta do oceny - REDUKCJA , Dieta Low Carb , Dieta do oceny , Dieta dla zawodnika początkującego Muay Thai | Dieta dla zawodnika początkującego muay thai , Dieta na masę mięśniową | dieta do sprawdzenia

#2
jasioTriceps

jasioTriceps

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 652 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    obciąć trochę kalorii?

     

    i ja to bym tłuszcze wyrównał do 100 kosztem węgli


    • 0

    #3
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.
    Zdecydowanie obciac ww na koszt tluszczy.
    • 0

    #4
    reznot1

    reznot1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    ile tych węgli obciąć?


    • 0

    #5
    reznot1

    reznot1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Może być tak: węglowodany 275g, białko 206g, tłuszcze 92g


    • 0

    #6
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.
    Tak, ucinasz, obserwujesz, potem ewentualnie nastepne korekty. Kalorycznosc na razie zostaw.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko