Jump to content

Photo

Dieta IF

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Samuraj1985

Samuraj1985

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paris
    • Staż [mies.]: 4

    Witam w zwiazku z w tym ze pracuje od 4-12 i niemam mozliwosci zjedzenia czekogolwiek postanowilem sprubowac diety if. 

     

    Waga 77kg  Wiek 33 lata Praca fizyczna treningi 3 razy w tyg pon-sroda-piatek 5 razy w tyg rower 15-20 km .  

     

    Cel- zmniejszenie obwodu w pasie do tej pory udalo sie zejsc z 112cm do 97cm waga z 85 do 77 kg  

     

    Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal  

     

    Posilek 1 godz 12 

     

    100g ryzu + 200g piersi z kurczaka+ 20g oliwy z oliwek+ warzywa z smietana 30% 150g 

     

    Posilek 2  

     

    200g platkow + 50g rodzynek + 300ml mleka 

     

    Posilek 3  

     

    300g jajecznicy+ 20 g oliwy z oliwek + warzywa    

     

    Suma dobowa Kcal 2780  Bialko 115g  Weglowodany 284  Tłuszcze 131     

     

    Dodam tylko ze na tej diecie jestem od 2 tyg niemam zadnych problemow z jelitami sily starcza na prace oraz trening 2 cm w pasie znikly waga 0,5 kg mniej.  

    Poprosze o ocene i ewentualna korekte dodam tylko ze mieszkam w Francji niemam dostepu do prodoktow typowo polskich czyli ogorki kiszone twarog siemie lniane itp


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Samuraj1985

    Samuraj1985

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paris
    • Staż [mies.]: 4

    Widze ze znawcy niepotrafia sie wypowiedziec 100 wyswietlen zal. A pomyslec ze kiedys na tym forum czekalo sie na merytoryczna odpowiedz godzine maks no ale to bylo przed sklepem i platnym ukladaniem diety   

     

    Temat do skasowania odpowiedzi udzielono mi juz na sfd


    • 0

    #3
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Widze ze znawcy niepotrafia sie wypowiedziec 100 wyswietlen zal. A pomyslec ze kiedys na tym forum czekalo sie na merytoryczna odpowiedz godzine maks no ale to bylo przed sklepem i platnym ukladaniem diety

    Temat do skasowania odpowiedzi udzielono mi juz na sfd

    Nie rozumiesz, ze mamy sierpień okres wakacyjny, poczekaj do wrzesnia to wszyscy wroca na swoje stanowiska dowodzenia.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    Widze ze znawcy niepotrafia sie wypowiedziec 100 wyswietlen zal. A pomyslec ze kiedys na tym forum czekalo sie na merytoryczna odpowiedz godzine maks no ale to bylo przed sklepem i platnym ukladaniem diety

    Temat do skasowania odpowiedzi udzielono mi juz na sfd

    A skad wiesz?
    Miales inny nick kiedys? Albo anonimowo czytales forum?

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #4
    Arthass

    Arthass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 944 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    Wow, spokojnie z tym tonem. Nam tutaj nikt nie płaci za udzielanie odpowiedzi w ciągu godziny na każdy nowy temat. Poświęcamy czas i energię za darmochę.
    Nie każdy ma w danym momencie czas czy ochotę, by analizować indywidualny problem danej osoby. To nie jest tak, że wkleimy Ci tutaj standardowy szablon, bo zwykle trzeba dopytać o wiele szczegółów jeśli chce się udzielić wartościowych rad w danej sytuacji.

    A przy okazji, na sfd jest jeszcze ktoś kto potrafi napisać coś z sensem, czy już wszystkich zbanowali i zostały same "Shotguny"? :loler:
    Ostatnim razem, kiedy jeszcze mogłem zamieszczać tam posty, były ze 3-4 osoby, które miały pojęcie o czym piszą. Reszta towarzystwa nie odróżniała kwasów tłuszczowych trans pochodzenia roślinnego od zwierzęcego, a pewien szpecjalista, który lubił grzebać mi przy funkcjonalności konta powoływał się na argumenty "Ja, moja rodzina i znajomi". Myślę, że znalazłby się tutaj przynajmniej jeden z użytkowników, który polubiłby ten klimat.

    Dieta jest dziurawa pod względem wielu mikro, ale sorki - na ten moment zajmuję się czymś innych, a tym tonem też nie zachęcasz do zaangażowania się w temat.


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko