Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta IF

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Samuraj1985

Samuraj1985

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paris
  • Staż [mies.]: 0

Witam w zwiazku z w tym ze pracuje od 4-12 i niemam mozliwosci zjedzenia czekogolwiek postanowilem sprubowac diety if. 

 

Waga 77kg  Wiek 33 lata Praca fizyczna treningi 3 razy w tyg pon-sroda-piatek 5 razy w tyg rower 15-20 km .  

 

Cel- zmniejszenie obwodu w pasie do tej pory udalo sie zejsc z 112cm do 97cm waga z 85 do 77 kg  

 

Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal  

 

Posilek 1 godz 12 

 

100g ryzu + 200g piersi z kurczaka+ 20g oliwy z oliwek+ warzywa z smietana 30% 150g 

 

Posilek 2  

 

200g platkow + 50g rodzynek + 300ml mleka 

 

Posilek 3  

 

300g jajecznicy+ 20 g oliwy z oliwek + warzywa    

 

Suma dobowa Kcal 2780  Bialko 115g  Weglowodany 284  Tłuszcze 131     

 

Dodam tylko ze na tej diecie jestem od 2 tyg niemam zadnych problemow z jelitami sily starcza na prace oraz trening 2 cm w pasie znikly waga 0,5 kg mniej.  

Poprosze o ocene i ewentualna korekte dodam tylko ze mieszkam w Francji niemam dostepu do prodoktow typowo polskich czyli ogorki kiszone twarog siemie lniane itp


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Samuraj1985

Samuraj1985

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paris
  • Staż [mies.]: 0

Widze ze znawcy niepotrafia sie wypowiedziec 100 wyswietlen zal. A pomyslec ze kiedys na tym forum czekalo sie na merytoryczna odpowiedz godzine maks no ale to bylo przed sklepem i platnym ukladaniem diety   

 

Temat do skasowania odpowiedzi udzielono mi juz na sfd


  • 0

#3
Diegoo

Diegoo

    Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4488 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4

Widze ze znawcy niepotrafia sie wypowiedziec 100 wyswietlen zal. A pomyslec ze kiedys na tym forum czekalo sie na merytoryczna odpowiedz godzine maks no ale to bylo przed sklepem i platnym ukladaniem diety

Temat do skasowania odpowiedzi udzielono mi juz na sfd

Nie rozumiesz, ze mamy sierpień okres wakacyjny, poczekaj do wrzesnia to wszyscy wroca na swoje stanowiska dowodzenia.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


Widze ze znawcy niepotrafia sie wypowiedziec 100 wyswietlen zal. A pomyslec ze kiedys na tym forum czekalo sie na merytoryczna odpowiedz godzine maks no ale to bylo przed sklepem i platnym ukladaniem diety

Temat do skasowania odpowiedzi udzielono mi juz na sfd

A skad wiesz?
Miales inny nick kiedys? Albo anonimowo czytales forum?

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#4
Arthass

Arthass

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Zbanowany
  • PipPipPipPip
  • 944 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Wow, spokojnie z tym tonem. Nam tutaj nikt nie płaci za udzielanie odpowiedzi w ciągu godziny na każdy nowy temat. Poświęcamy czas i energię za darmochę.
Nie każdy ma w danym momencie czas czy ochotę, by analizować indywidualny problem danej osoby. To nie jest tak, że wkleimy Ci tutaj standardowy szablon, bo zwykle trzeba dopytać o wiele szczegółów jeśli chce się udzielić wartościowych rad w danej sytuacji.

A przy okazji, na sfd jest jeszcze ktoś kto potrafi napisać coś z sensem, czy już wszystkich zbanowali i zostały same "Shotguny"? :loler:
Ostatnim razem, kiedy jeszcze mogłem zamieszczać tam posty, były ze 3-4 osoby, które miały pojęcie o czym piszą. Reszta towarzystwa nie odróżniała kwasów tłuszczowych trans pochodzenia roślinnego od zwierzęcego, a pewien szpecjalista, który lubił grzebać mi przy funkcjonalności konta powoływał się na argumenty "Ja, moja rodzina i znajomi". Myślę, że znalazłby się tutaj przynajmniej jeden z użytkowników, który polubiłby ten klimat.

Dieta jest dziurawa pod względem wielu mikro, ale sorki - na ten moment zajmuję się czymś innych, a tym tonem też nie zachęcasz do zaangażowania się w temat.


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko