Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta IF

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Neavo

Neavo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 126 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 28

    Witam, otóż jestem na zbilansowanej diecie od około miesiąca ale chciałbym zacząć dietę IF aby jak najbardziej zredukować moją tkankę tłuszczową. Moje okno będzie trwało na początek 8h później będę zmniejszał tak do 6 po miesiącu 

    Mój trening to push/pull który trwa około 40 minut później 20-30 min na rowerze stacjonarnym 60-70% HR max w weekendy basen 1h i 2 razy w tygodniu mauy thai po 1,5h 

    Załączone miniaturki

    • dieta_2015-02-09 (5).png

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27603 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    gdzie pytanie?


    • 1

    #3
    Neavo

    Neavo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 28

    No, chodziło mi o to aby ktoś bardziej doświadczony ocenił czy ułożyłem dobrze "dietę"  sposobem IF może być czy coś zmienić, usunąć, itp.


    Edytowany przez Neavo, 29 marzec 2015 - 20:17 .

    • 0

    #4
    Davideus.

    Davideus.

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 928 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: rośnie

    No, chodziło mi o to aby ktoś bardziej doświadczony ocenił czy ułożyłem dobrze "dietę"  sposobem IF może być czy coś zmienić, usunąć, itp.

    Wygląda w porządku. 


    • 0

    #5
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Czemu tak nisko kalorie na tym etapie?


    • 1

    #6
    Neavo

    Neavo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 28

    Czemu tak nisko kalorie na tym etapie?

     

    Zaczynałem nawet od 2700 ale przez około 2 tygodnie nic, zmniejszyłem do 2500 i schudłem dopiero 1 kg po 2 tygodniach więc zostałem przy mniej, więcej 2300 kcal.


    • 0

    #7
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    1 kg w 2 tygodnie to dobry wynik. Zostałbym na tych 2 500.


    • 1

    #8
    Neavo

    Neavo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 28

    To zwiększę, ale bardziej węglowodanach czy tłuszczach? Bo raczej nie uważam żeby trza było by zwiększać kalori w białku.


    • 0

    #9
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Białko jest ok. Dobiłbym z tłuszczów. Węgle masz poniżej 3 g, więc organizm powinien ładnie czerpać energię z T.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko