Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i trening na redukcję - jak pogodzić z pracą i zajęciami

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rezonator

Rezonator

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 674 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    Witam.

    Od dawna jestem na forum, ponad dwa lata temu zjechałem ze 104 kg na 83 kg.

    To były czasy III i IV technikum, miałem sporo wolnego czasu.

    Dużo biegałem i ćwiczyłem na siłowni, efekty były bardzo zadowalające.

    Miałem niecałe 40 cm w ramieniu na widocznej żyle.

     

    Teraz się zapuściłem, waga 86 kg przy wzroście 178 cm, doszło sporo tłuszczu i mięśnie nie są już tak widoczne jak kiedyś :)

     

    Po technikum zacząłem prace w delegacji i wiadomo... mało czasu wolnego i mniej chęci do ćwiczeń.

     

    Temat siłowni - ogarniam sobie sam, jeśli nie znajdę siłowni w mieście, zrobie trening w domu.

     

    Potrzebuje porady odnośnie diety.

    Na początku jechałem na diecie LC i na tej mi najlepiej schodziło.

    Pół roku temu próbowałem na IF ale próby na marne - efekty praktycznie zerowe.

     

    Pracuje od 7:00 do ~ 16-17 godziny. Później jem obiadokolacje, którą funduje firma.Jest to zupa + II danie składające się przeważnie zawsze z piersi kurczaka i do tego ziemniaki.

     

    Teraz powiedzcie mi jak pogodzić tą pracę z ćwiczeniami i jak dobrać dietę do tego ?

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dobierz ilośc posiłków niekolidująca z obecną pracą.

     

    Możesz pokrywać zapotrzebowanie na BTW w 4 posiłkach.

     

    Trening wykonuj po pracy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko