Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i trening na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
daniel2445

daniel2445

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 1
    Witam Jestem nowy na Forum , I mam nadzieje że spotkam się z serdecznością ,
    Słuchajcie potrzebuje diety na spalenie tłuszczu i konkretnego treningu
    może być połączone to wszystko ze spalaczami suplami itp ..
    ostatnio ćwiczyłem 4 miesiące temu , posiadam jedynie atlas i hantle ,
    ale planuje zakop ławki i drążka tak więc można będzie podziałać do końca,
    Prace niestety mam siedzącą tak więc tutaj lipa ale sporo jeżdżę na rowerze i zacząłem biegać ,
    zacięcie jest ale niestety brak wiedzy o produktach żywieniowych ,dietach, prawdziwym treningu, suplach
    Stąd prośba do was czy mogli byście w tej sprawie pomóc, bo jak mi wpadnie choćby jeszcze jeden kg ,
    to się będę toczył a nie chodził :P
    Dzięki z góry
    pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Morrow_In

    Morrow_In

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Jedna z tych diet redukcyjnych:
    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    Najbardziej przyjazna wg mnie to LOW CARB. Dodaj do tego aeroby - bieganie po treningu, albo nawet i bez. Ale wtedy zwiększ trochę ich długość.
    • 0

    #3
    Fenos

    Fenos

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 365 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    więc serdecznie Cię Witamy, w profilu twoja fotka? wyglądasz na nim na normalnie zbudowanego. Na pewno nie toczącego się, na tym forum jest dosłownie wszystko i w taki sposób dobrze posegregowane, że wystarczy parę dni czytania z zamiłowaniem i podstawy stają się mniej więcej jasne. Najpierw dieta i liczenie wartości odżywczych, później dołożenie aktywności do aktualnego celu, na redukcji rower i bieganie to złoto. Suplementy na spalanie hmm kwestia sporna, na pewno mogą być taką rodzynką na torcie, jak pozostałe suple. Na pewno niektórym dają więcej motywacji, na niektórych działają jak placebo, zwiększają potliwość i chęci. Ale moim zdaniem, bardziej na docinkę ostateczną niż na stopniowe zrzucanie ciężkiego balastu. Lepiej inwestować w sprzęt do ćwiczeń moim zdaniem na początek. Ahha w zimę bardzo fajnie się redukuje bięgając w dwóch swetrach hehe.
    • 0

    #4
    daniel2445

    daniel2445

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 1
    Dzięki wielkie za zainteresowanie , właśnie czytam przeglądam i coś ułożę z tego do waszej oceny , żeby nie było że się lenie :P
    zdjęcie moje i dziękować bogu że są nie wyraźne :P
    • 0

    #5
    daniel2445

    daniel2445

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 1

    Dzięki wielkie za zainteresowanie , właśnie czytam przeglądam i coś ułożę z tego do waszej oceny , żeby nie było że się lenie :P
    zdjęcie moje i dziękować bogu że są nie wyraźne :P


    Wyskrobałem coś takiego nie wiem czy to coś da :


    Poniedziałek

    7.00 -Kawka /Zielona Herbata 7.15 -Areoby
    8.00 -Płatki owsiane na mleku lub wodzie
    12.00-Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z kurczaka, warzywa.
    17.00 (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 17.30-ćwiczenia
    19.30 (Po treningu)Banany

    Wtorek


    7.00 -Kawka /Zielona Herbata 7.15 -Areoby
    8.00 -Omlet z 2-3 jajek
    12.00- Pieczywo żytnie pełnoziarniste, tuńczyk w wodzie, warzywa.
    17.00 (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 17.30-ćwiczenia
    19.30 (Po treningu)Banany




    Środa

    7.00 -Kawka /Zielona Herbata 7.15 -Areoby
    8.00 -Płatki owsiane na mleku lub wodzie
    12.00-Makaron / warzywa, tuńczyk w wodzie, warzywa.
    17.00 filet np.z pangi,morszczuka lub dorsza/.
    warzywa , ryż BEZ TRENINGU
    19.30 Twaróg /Banany



    Czwartek

    7.00 -Kawka /Zielona Herbata 7.15 -Areoby
    8.00 -Płatki owsiane na mleku lub wodzie
    12.00- Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z kurczaka, warzywa.
    17.00 (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 17.30-ćwiczenia
    19.30 (Po treningu)Banany



    piątek

    7.00 -Kawka /Zielona Herbata 7.15 -Areoby
    8:00 -Szproty wędzone w oleju - puszka
    12:00 -Ser Jaja kurze całe 5
    17.00 -Mięso z piersi kurczaka Ryz brązowy 17.30-ćwiczenia
    19.30 -Ser twarogowy chudy 100g

    sobota

    8:00 -Kawka /Zielona Herbata 8.15 -Areoby
    10.00 Kiełbasa parówkowa Ser
    12:30 Szynka z piersi indyka/kurczaka warzywa
    17.00 filet np.z pangi,morszczuka lub dorsza/warzywa
    19.00 Ser twarogowy tłusty 200g

    Niedziela 8.15 -Areoby

    8:00 -Kawka /Zielona Herbata
    10.00-Omlet z 2-3 jajek
    12.30-Pieczywo żytnie pełnoziarniste,Ser twarogowy chudy 125g, warzywa.
    17.00-Wieprzowina Ryz brązowy warzywa
    10.00-Jabłka 2
    //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
    • 0

    #6
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Wrzuć tą dietę do oceny w dział "dieta" a nie "trening"
    PS. Dobrze że masz chęci, ponieważ nikt by za Ciebie tego nie zrobił :-P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko