Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i trening na przyrost masy mięśniowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
fredrych

fredrych

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam, jestem 17-latkiem, waże 50kg i mam 170cm. Tak wiem mało. Lecz już ćwiczę od dłuższego czasu, lecz bez żadnej diety i żadnego planu. Schudłem przez to już okolo 10kg :/ a zamiast przybrać na wadze. Jestem zielony w sprawach układania diety i planu ćwiczeń. Wiem, że każde ćwiczenia robi się innego dnia by mięśnie się zregerowały. Mam ławeczkę z obiążeniem 48kg hantle po 5kg. Moje prośba brzmi, czy moglibyście mi ulożyć plan ćwiczeń na klatkę piersiową i na siłe itp... A także dietę. Co mam jeść, ile itp... Tylko bez żadnych dopalaczy, wszystko naturalne co można kupić w biedronce xD. Z góry dziękuję ;)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko