Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i trening na masę dla 17 latka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xTKSD

xTKSD

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Siemanko :D
Ogólnie nie wiem, czy jest tu jakiś szablon do pisania tematów, jeśli tak to sory ale go nie znalazłem :/

Więc tak...
Mam 17 lat ok 178 cm wzrostu i waże 68kg...
Przestałem ćwiczyć jakieś 9 miesięcy temu-rozleniwiłem sie totalnie, czasem robiłem jakieś pompki próbowałem nawet a6w zrobić, ale skończyło sie na 15 dniu...

Teraz mam takie śliczne marzenie, by wyglądać na wrzesień tak:
jared-leto-hurricane-30-seconds-to-mars-
Nie, że sezonowiec (może to troche bardzo tak wygląda) tylko potrzebuje tak wyglądać we wrześniu...
Nie mam talentu do robienia samojebek, więc prosze nie hejcić, ale aktualnie to wygląda tak (mam wrażenie, że musze sie nauczyć obrabiać zdjęcia-sory za jakość): 

339pu2f.jpg
332qwht.jpg
Ręce wyglądają tragicznie, ale wszystko da się nadrobić..

Więc pytanie czy taka zmiana jest realna, jeśli tak to prosze o pomoc w ułożeniu treningu :)
Mam do dyspozycji:
-ławke z regulowanym kątem 
-sztange z prostym gryfem
-hantle
-tona obciążenia

Dziękuje z góry za pomoc :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
oski84

oski84

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 77 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Wydaje mi się że tak, jest realna. :-)
Przedewszystkim musisz się zająć dietą, a konkretnie dodatnim bilansem kalorycznym.
A sprawa treningu to myśle że trening FBW będzie tutaj jak najbardziej odpowiedni.


  • 0

#3
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Skorzystaj : http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/


    • 0

    #4
    xTKSD

    xTKSD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Dzięki :)
    Jednak mam jeszcze pytanie, czytałem kilka artykułów i gotowych planów, jednak nie mam pojęcia który wybrać :/
    Dałoby radę podrzucić jakiegoś gotowca, przystosowanego do tego czego potrzebuje? :)
    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Z linku powyżej zestaw A B


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko