Witam. Chciałbym tak wstępnie tylko popytać, ogolnie co jesć na mase. Jeśli ktoś pomoże będę wdzięczny. Chodzę do szkoły, a obiady to zależy co tam mama zrobi : ). Ale gdybyście tak ogólnie napisali co jeść w jakich porach. Z tego co czytałem to płatki mogą byc, ryż, twaróg, do tego warzywa i oliwa np. Obiad to nie zależy ode mnie to możecie pominąć ( przeważnie zawsze obiad składa się z dwóch dań : zupa i ziemniaki z czymś). Wiem że efekty nie będą takie dobre, ale napewno mi to pomoże bardziej niż jedzenie co popadnie i w różnych porach. A i prosiłbym także o napisanie, czego mam unikać w jedzeniu : ).

ckm wierz mi na słowo, że jak poczytasz w podwieszonych wątkach na temat diety i sam coś naskrobiesz to prędzej uzyskasz odpowiedzi, np. co byś mógł ewentualnie poprawić w tym co ułożyłeś sam.

Kasztanowy masz rację, trochę czytałem ale chciałem taki ogólny zarys jakby ktoś napisał, jeśli się nie uda to będę coś tam na własną rękę próbował. :)

Takich 'ogólnych zarysów' masz pełno w podwieszonych, są nawet przykłady ułożonych diet.