Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i trening ekto

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tomek1212

Tomek1212

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam, duzo czytałem na forum o diecie oraz treningu dla ekto, ale postanowiłem sam napisać post, żeby było pewniej.
Wiec od dziecka trenuje, poczynając od piłki nożnej w podstawówce przez sprint w gimnazjum i teraz od 4 lat sztukach walki, głównie boksie i kicku, ale skończyłem zabawę z tymi rzeczami i teraz zaczynam chodzić regularnie na siłownie .
Plan mam by przytyć, gdyż od zawsze mam problem z tym, zwłaszcza przez treningi, które zajmowały mi 5-6 godzin dziennie.
Przechodząc do rzeczy, chce się dopytać głównie o dietę i trening, (technika nie jest powalająca, ale od kilku lat ta siłownie miałem 2-3 razy w tygodniu ze względu na sporty). Jeśli chodzi o dietę, jestem ektomorfikiem 183 cm wzrostu, 70 kg wagi . Czy 4000 kcal byłoby dobrze(2g białka ,+6g węgli, 1,5-2g tłuszczu? A trening raczej 4-6/8-10 powt?. Jeśli można o jakieś porady czy coś na początek od czego mogę zacząć przygodę z tym sportem, to byłbym wdzięczny . Dzieki wielkie z góry :D
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 194 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

na 4000kcal przy 70kg to za dużo

ile aktualnie jesz?


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko