Siemanko wszystkim. 

 

Moja prośba w sprawie waszej pomocy jest dość prosta. Zapuściłem się z deczka i chce zbić z wagi i poprawić swoja sylwetkę . Jednak nie jest to takie proste ponieważ mieszkam na wsi, nie mam do dyspozycji siłowni ani żadnego innego obiektu sportowego gdzie mógłbym się troszke poruszać i spalać kalorie. Kolejnym moim problemem jest "wstręt do ludzi" Nie lubię za bardzo przebywać w wiekszym towarzystwie. Dlatego tez prowadze bardzo niezdrowy tryb życia bo jak wracam z zajęc odrazu siadam do komputera lub ogladam serial. Jade jedynie na weekend do dziewczyny i to tyle. Dlatego chciałbym prosić was o pomoc jak w takim trybie jaki prowadzę wziąść sie za ćwiczenia, jakie wykonywać (dodam że mam do dyspozycyji jedynie hantle ) . Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń redukcyjnego działającego w domowych warunkach i tym co mam . Jeśli to możliwe prosiłbym też o ułozyenie jakieś diety. Posiadam również spalacz tłuszczu ze sklepu KFD gdzie kupiłem go w maju bodajrze jak jeszcze ćwiczyłem sobie na hantlach. Chciałbym też nadmienić że wszelkie areoby chciałbym od razu usunać jeśli to możliwe ponieważ codziennie wracam po 17 do domu. Jest już ciemno na dworze a ja jestem za kazdym razem padniety. 

 

Serdecznie wszystkim z góry dziękuje za pomoc o ile takowa się tu pojawi : ) 

Pozdrawiam. 

Bez aerobów będzie problem. By chudnąć musisz doprowadzić do deficytu kalorycznego (tracić więcej kalorii niż przyjmujesz). Jeśli faktycznie nie masz dostępu do siłowni polecałbym bieganie- bardzo dobrze wspomaga spalanie tłuszczu. I oczywiście dieta dieta i jeszcze raz dieta :)

a jakieś cwiczenia w domu które dawały by rade na hantlach ? w weekend ewentualnie jestem w stanie coś zdziałąć ale na tygodniu mowie, pozno jestem w domu i nie mam jak . 

Hantlami możesz też pomachać ale bez aerobów efekty będą w najlepszym wypadku mizerne. Poczytaj mój DT, zobacz ile ja mam co dzień aktywności fizycznej i może są jakieś efekty ale nie są one nadzwyczajne. A kosztuje mnie to naprawdę dużo zachodu Tak więc bez jakiegokolwiek cardio będzie ciężko.

Edytowany przez virek88, 13 listopad 2014 - 18:53 .