Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i suplementy dla wspinacza

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ramzesio

Ramzesio

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 46 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7lat
    Witam
    Trenuje wspinaczkę już ponad 2 lata, wzrost 183, waga 72kg. Zależy mi na przyroście siły i jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej, najlepiej żadnych wzrostów masy!
    Zazwyczaj odżywiam sie w nastepujący sposób(ułożone chronologicznie ;]) :
    100g płatków owsianych + 400ml mleka 2%
    Serek wiejski 250g + czasami kromka pieczywa żytniego
    Owoc
    200g mięsa kurzego + warzywa (marchew, papryka, brokuły itp) lub zamiennie łosoś 250g + szpinak
    Twaróg ok 200-250g z bananem lub rodzynkami/migdałami lub zamiennie Tuńczyk 200g + czarny chleb z serem zółtym
    Trening ok 2,5h
    Aminokwasy zaraz po treningu
    Białko serwatkowe i spac ;]

    I teraz moje pytania:
    Czy dieta jest w miarę ok?
    Kupiłem teraz BCAA zamiast Amino, jak to przyjmować? Przed, w trakcie, po?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko