Dieta i suplementy?

Chciałbym mieć dietę i jednocześnie brać odzywki. miałem już temat co najlepiej abym brał no i wyszło ze Mutant Mass, a może coś do tego? Tą dietę znalazłem gdzieś na KFD i moglibyście powiedzieć co jeść zamiast ryb? I co zmieniać z piersią kurczaka? Od razu powiem że jestem uczniem i chciałbym jakoś to wszystko zgrać ze szkołą średnio chodzę od 7 jak wychodzę z domu do 16 może trochę po. dodam że w przeciągu tego po zjedzeniu śniadania jem średnio 4-5 kanapek. No i czy tą dietę mogę połączyć z normalnym obiadem i kolacją bo ja lubię i mogę dużo zjeść mimo iż jestem chudy. Prosił bym też o takie pisanie nie skrótami ponieważ w nich się nie orientuje chyba ze jakąś legendę dostane. Koszty odżywek tak owych około 150-200 zł najlepiej, wiem że trochę jestem namolny pisząc 2 tematy na dzień no ale bardzo zależy mi na czasie, a co do posiłków w szkole wolał bym coś co można kupić :D za wszelką pomoc dziękuje i wybaczcie moją namolność

6:30
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


18:30-19:30
Trening


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal

Udział procentowy
- białko 2,08 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,47 g/kg
- kalorie 40,1 kcal/kg

zamiast ryb Pierś z kurczaka, Wołowina, Cielęcina, Jaja kurze
w szkole bierzesz pojemnik np. ryżym i piersią i jesz albo kanapki np z piersią możesz kupić tego garniera i czasami zastąpić nim posiłki w szkole
co masz na myśli "normalny obiad i kolacja" ?
możesz sobie kupić monohydrat kreatyny i zrobić na nim cykl

Edytowany przez feomathar24, 19 sierpień 2010 - 23:02 .

W sensie zupa i np kartofle ze schabowym o to mi chodzi czy to przeszkadza czy nie?

kartofle odpadają, schabowe nie bardzo bo na pewno smażone
raczej radził bym trzymać się diety i unikać domowych obiadów

Jeśli jesteś ekto i pierwszy raz chcesz zrobić masówkę to ciężko będzie Ci przybrać na masie przez jakiś czas ponieważ nigdy pewnie nie obserwowałeś organizmu. Obiad typu schabowy możesz jeść byle nie za często bo przecież profesjonalistą nie jesteś, możesz jeść nawet codziennie ale to już od Ciebie zależy czy chcesz przytyć trochę w mięsień czy zalać się tłuszczem :) Jednak ekto mają to do siebie, że czasami jedzą wszystko co najgorsze i tak waga stoi w miejscu :)

Jeśli chodzi o posiłek w miejscu pracy/szkoły to ja np. pakuje tuńczyka z puszki w dwie kanapki posmarowane olejem lnianym zamiast masła, jeśli chodzi już o poprawki szczegółowe to mi serek wiejski nie pasuje w 2 posiłku ale tak jak mówie masówka rządzi się swoimi prawami..nie wiem czy dobrze zrozumiałem kolega feomathar nie lubi ryb ?:) Pozdro

on się pytał czym może zastąpić ryby wiec mu odpowiedziałem

Słuchajcie, to się tak nie da chyba, żeby schudnąć tylko stosując preparaty odchudzające? Ja biorę ten Lipinorm od dwóch miesięcy i chudnę faktycznie – widać efekty gołym okiem, ale do tego ćwiczę codziennie i wzbogaciłam dietę o warzywa i owoce. Nie znam się na tym, ale mam nadzieje, że dowiem się tutaj czegoś mądrego o tym jak zmienic też swoją dietę konkretnie.

Edytowany przez kiti, 20 sierpień 2010 - 11:56 .

a co to ma to do tematu ?

feo nie doczytałem tematu i temu pytam, jest ok :)
kiti większość ludzi z tego forum to wie jednak wstawienie do diety owoców raczej w odchudzaniu nie pomaga :)
Sory za OT

To mnie pojechałeś:P Ale włosy mi wypadają garściami i słyszałam, że warto dodawać owocki ( niektóre oczywiście).

owocki na redukcji nie bardzo (cukry proste )

to ja poprosze jakąś dietkę dla kobietki :D

poczytaj sobie tematy podwieszone diety redukcyjne ułóż dietę i daj do spr :)

ok to powalczę z tym na weekend :)) Dziękuję:*

Hehe no to w pewnym sensie to co mam wystarczy?? bo ja jestem osobą która potrafi dużo zjesć niestety nie tyje i to mnie boli, bo raczej nie każdy po obiedzie dwu daniowym zje jeszcze kanapki i serek( akurat to mi się natknęło) a co do tłuszczu a konkretnie zalania się nim to raczej mi to nie grozi

A czy mogę zaraz po treningu zjeść banana i makaron?? i co z gainerem ?

Banan zaraz po treningu jak najbardziej, gaineren uzupelniasz braki w diecie

a jak dieta może być?? to jest gotowiec ale powoli czytając forum to zmieniam sobie ją

dieta ok

ale czy między 6 a 11 nie za dużo czasu jest? odstępu?