Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i suplementy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
All-right

All-right

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    Chciałbym mieć dietę i jednocześnie brać odzywki. miałem już temat co najlepiej abym brał no i wyszło ze Mutant Mass, a może coś do tego? Tą dietę znalazłem gdzieś na KFD i moglibyście powiedzieć co jeść zamiast ryb? I co zmieniać z piersią kurczaka? Od razu powiem że jestem uczniem i chciałbym jakoś to wszystko zgrać ze szkołą średnio chodzę od 7 jak wychodzę z domu do 16 może trochę po. dodam że w przeciągu tego po zjedzeniu śniadania jem średnio 4-5 kanapek. No i czy tą dietę mogę połączyć z normalnym obiadem i kolacją bo ja lubię i mogę dużo zjeść mimo iż jestem chudy. Prosił bym też o takie pisanie nie skrótami ponieważ w nich się nie orientuje chyba ze jakąś legendę dostane. Koszty odżywek tak owych około 150-200 zł najlepiej, wiem że trochę jestem namolny pisząc 2 tematy na dzień no ale bardzo zależy mi na czasie, a co do posiłków w szkole wolał bym coś co można kupić :D za wszelką pomoc dziękuje i wybaczcie moją namolność

    6:30
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe

    B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


    18:30-19:30
    Trening


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

    B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 125 g
    - tłuszcz 66 g
    - węglowodany 328 g
    - kalorie 2406 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,08 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,47 g/kg
    - kalorie 40,1 kcal/kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    zamiast ryb Pierś z kurczaka, Wołowina, Cielęcina, Jaja kurze
    w szkole bierzesz pojemnik np. ryżym i piersią i jesz albo kanapki np z piersią możesz kupić tego garniera i czasami zastąpić nim posiłki w szkole
    co masz na myśli "normalny obiad i kolacja" ?
    możesz sobie kupić monohydrat kreatyny i zrobić na nim cykl

    Edytowany przez feomathar24, 19 sierpień 2010 - 23:02 .

    • 0

    #3
    All-right

    All-right

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 884 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    W sensie zupa i np kartofle ze schabowym o to mi chodzi czy to przeszkadza czy nie?
    • 0

    #4
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    kartofle odpadają, schabowe nie bardzo bo na pewno smażone
    raczej radził bym trzymać się diety i unikać domowych obiadów
    • 0

    #5
    Microvsky`

    Microvsky`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1007 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)
    Jeśli jesteś ekto i pierwszy raz chcesz zrobić masówkę to ciężko będzie Ci przybrać na masie przez jakiś czas ponieważ nigdy pewnie nie obserwowałeś organizmu. Obiad typu schabowy możesz jeść byle nie za często bo przecież profesjonalistą nie jesteś, możesz jeść nawet codziennie ale to już od Ciebie zależy czy chcesz przytyć trochę w mięsień czy zalać się tłuszczem :) Jednak ekto mają to do siebie, że czasami jedzą wszystko co najgorsze i tak waga stoi w miejscu :)

    Jeśli chodzi o posiłek w miejscu pracy/szkoły to ja np. pakuje tuńczyka z puszki w dwie kanapki posmarowane olejem lnianym zamiast masła, jeśli chodzi już o poprawki szczegółowe to mi serek wiejski nie pasuje w 2 posiłku ale tak jak mówie masówka rządzi się swoimi prawami..nie wiem czy dobrze zrozumiałem kolega feomathar nie lubi ryb ?:) Pozdro
    • 0

    #6
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    on się pytał czym może zastąpić ryby wiec mu odpowiedziałem
    • 0

    #7
    kiti

    kiti

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Słuchajcie, to się tak nie da chyba, żeby schudnąć tylko stosując preparaty odchudzające? Ja biorę ten Lipinorm od dwóch miesięcy i chudnę faktycznie – widać efekty gołym okiem, ale do tego ćwiczę codziennie i wzbogaciłam dietę o warzywa i owoce. Nie znam się na tym, ale mam nadzieje, że dowiem się tutaj czegoś mądrego o tym jak zmienic też swoją dietę konkretnie.

    Edytowany przez kiti, 20 sierpień 2010 - 11:56 .

    • 0

    #8
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    a co to ma to do tematu ?
    • 0

    #9
    Microvsky`

    Microvsky`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1007 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)
    feo nie doczytałem tematu i temu pytam, jest ok :)
    kiti większość ludzi z tego forum to wie jednak wstawienie do diety owoców raczej w odchudzaniu nie pomaga :)
    Sory za OT
    • 0

    #10
    kiti

    kiti

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    To mnie pojechałeś:P Ale włosy mi wypadają garściami i słyszałam, że warto dodawać owocki ( niektóre oczywiście).
    • 0

    #11
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    owocki na redukcji nie bardzo (cukry proste )
    • 0

    #12
    kiti

    kiti

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    to ja poprosze jakąś dietkę dla kobietki :D
    • 0

    #13
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    poczytaj sobie tematy podwieszone diety redukcyjne ułóż dietę i daj do spr :)
    • 0

    #14
    kiti

    kiti

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    ok to powalczę z tym na weekend :)) Dziękuję:*
    • 0

    #15
    All-right

    All-right

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 884 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    Hehe no to w pewnym sensie to co mam wystarczy?? bo ja jestem osobą która potrafi dużo zjesć niestety nie tyje i to mnie boli, bo raczej nie każdy po obiedzie dwu daniowym zje jeszcze kanapki i serek( akurat to mi się natknęło) a co do tłuszczu a konkretnie zalania się nim to raczej mi to nie grozi
    • 0

    #16
    All-right

    All-right

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 884 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    A czy mogę zaraz po treningu zjeść banana i makaron?? i co z gainerem ?
    • 0

    #17
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Banan zaraz po treningu jak najbardziej, gaineren uzupelniasz braki w diecie
    • 0

    #18
    All-right

    All-right

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 884 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    a jak dieta może być?? to jest gotowiec ale powoli czytając forum to zmieniam sobie ją
    • 0

    #19
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    dieta ok
    • 0

    #20
    All-right

    All-right

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 884 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: rośnie
    ale czy między 6 a 11 nie za dużo czasu jest? odstępu?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko