Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i suplementy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mikusxD

mikusxD

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam,

    Jak widać jest to mój pierwszy post ;)

    Chciałbym się zapytać was(bardziej doświadczonych osób) jak mam rozpisać sobie diete jakie białka brać itd.:)

     

    Ogólnie chodzi mi o to by z tluszczu zrobić mase mięsniową ;) wiadomo xD; P
    (Jestem nie doświadczony w tych sprawach więc dla tego chciałbym wszystko od podstaw!)

    Wzrost:185cm

    Waga:65kg

    a i jakie polecacie Białko?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    mikusxD

    mikusxD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Zapomniałem dodac że myslałem o tym białku :http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html;)


    • 0

    #3
    ...Marian...

    ...Marian...

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5683 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:na wschodzie
    • Staż [mies.]: 24+18

    Wpisz dane do profilu. Podaj wiek.

    W sprawie diety poczytaj podwieszone w dziale dieta. Ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia.

    Białko które podałeś wyżej jest OK.


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie da sie zrobic masy miesniowe z tluszczy to po 1.

     

    Z taka waga proponuje zaczac masowanie ,a redukcje robic na okres letni.

     

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

     

    Z suplementow jedynie : http://sklep.kfd.pl/...abl-p-2256.html


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W tym wieku nie rozglądaj się za odzywakmi stabnowiącymi uzupełnienie diety.

     

    Bazuj na naturalnych źródłach makroskładników.

     

    Z suplementów witaminy,ale nieco uboższy kompleks:

    http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html


    • 0

    #6
    mikusxD

    mikusxD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    Obliczylem moje BTW-1726kc
    Wzrost-185
    Waga-66
    Czy według was to jest dobre?;>
    Trening 5 razy w tyg. Intensywny (nie mówcie ze nie i wgl bo i tak chodzę i będę chodził)
    2 bułki z szynką
    Ryż biały kurczak
    Przed treningiem białko i po też + wafle ryzowe;)
    ?
    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Diete daj do spr w odpowiednim dziale.


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Napisałeś bardzo szczątkowy jadłospis,ale z tego co widze dieta kiepska.


    • 0

    #9
    mikusxD

    mikusxD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    Dobra to już ostatnia odp./pytanie;p
    Czy to jest GIT;] szczegółowa ale ;)
    7:20 kanapka z twarogiem/serem (białko)
    9:35 kurczak z ryżem
    12:10 obiad;p
    15:30 jakas zupa lub kurczak;)
    18 jajko czy coś z bialkiem+samo białko ;)


    Obiad -szkoła
    Zupa-dom;P
    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jako szkleiet mniej więcej ok tym bardziej w tym wieku.

     

    Jedz dużo warzyw,ryb,nabiału oraz owoców.


    • 0

    #11
    mikusxD

    mikusxD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    Okej dzięki ;)
    • 0

    #12
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    A eweuntalne braki lataj : http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko