Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i suplementacja na REDUKCJĘ

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BadBua

BadBua

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 353 postów

Siema, trenuję MMA

 

Poniedziałek-2 godziny

Wotrek-2 godziny

Środa-Trening siłowy pod MMA

Czwartek-2 godziny             

Piątek-Trening siłowy pod MMA

 

+ 1-2 treningi w innym klubie

 

17 lat

184 cm

114 kg 

 

Dieta:

150 gram węglowodanów dziennie

150 gram białka dziennie

50 gram tłuszczy dziennie 

 

+ piję różne witaminy z tabletek musujących.

 

I mam takie pytanie, czy BCAA przy tylu treningach w tygodniu, i podczas redukcji dużej redukcji (interesuje mnie nawet zejście do 75 kg) będzie dobrym rozwiązaniem?, czy może jakiś inny suplement dodac do swojej diety?.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lissek92

lissek92

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1201 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    Dodaj weglowodanów... powoli schodz z kalorii przy takich treningach braknie ci mocy :P


    • 0

    #3
    klck

    klck

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 955 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Przy tej wadze i przy tym wysiłku ty nawet na 3tys kcal bys redukował a tu 2 razy mniej? 


    • 0

    #4
    Pawlo1501

    Pawlo1501

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    BCAA wskazane przy tak dużej aktywności, co do "diety": STANOWCZO za mało wszystkiego, białka węgli tłuszczy. Ważąc 114kg jesz tyle ile osoba ważąca 70kg! Ja ważąc aktualnie 73kg i trenując tylko 3x w tygodniu więcej węgli jem...Poczytaj o diecie redukcyjnej np Low Carb.


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Przynajmniej tak to powinno wyglądać u Ciebie:

    250-280 gram węglowodanów dziennie

    230 gram białka dziennie

    100 gram tłuszczy dziennie 


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Bcaa jak najbardziej:

     

    http://sklep.kfd.pl/...400-p-4140.html

     

    Zdecydowanie podbij kalorycznośc.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko