Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i suplementacja na MASĘ

- - - - - masa trening sniadnaie obiad kolacja posilki suplementacja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Oakmeke

Oakmeke

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 219 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Witam serdecznie chciał bym przedstawić moja propozycje produktów na masę. Jak na razie chciał bym pokazać swoje propozycje na posiłki w ciągu dnia.
    Chciał bym abyście uwzględnili to że chce mieć 3 posiłki naturalne oraz 3 posiłki z suplementami.
    Podam tu propozycje co mógł bym zjeść na dany posiłek, nie będę pisał jak na razie posiłków ze względu na to że człowiek nie bedzie jadł cały czas tego samego przez dobre 2-3 miesiące.
    Chciał bym abyście sprawdzili i podpowiedzieli co mogę dodać do danego (śniadania,II śniadania,obiadu,posiłku przed treningiem i po,na kolacje i przed snem)
    A więc zaczynamy.


    Śniadanie (musi być pyszne i zdrowe)
    Propozycje na śniadanie: Płatki owsiane,pieczywo razowe,pieczywo pełno ziarniste,ryż.makaron,warzywa(surowe),mleko,kukurydza.
    Propozycja na II śniadanie: Chleb razowy z makrelą, cebulą +warzywa oraz ActiVlab CarboMAx
    Propozycja na Obiad: Kasza gryczana, jęczmienna, ziemniaki,makaron,ryż,warzywa,wołowina,drób,ryby,wątróbka,karkówka(oddzielona od tłuszczu)owoce
    Propozycja Posiłku przed treningiem (1h): To samo co na obiad +suplementacja przed (30m):ActiVlab Creatine Capsules, ActiVlab BCAA XTRA, ActiVlab Musli GainBody 15
    Propozycja posiłku po treningowego wafle ryżowe z kremem orzechowym (może być nutella??)+ Owoc
    Propozycja na Kolacje:chleb razowy,makrela wędzona,tuńczyk z wody,jaja,twaróg chudy,przetwory mleczne(kefir,maślanka,jogurt oczywiście wszystko naturalne)
    Propozycja przed samym snem:ActiVlab Night Protein Mix

    Do tego wszystkiego witaminy:ActiVlab Top 10, Olimp Vita-MIN PLUS,Vita-Miner


    Edytowany przez Oakmeke, 25 sierpień 2011 - 09:37 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Oakmeke

    Oakmeke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Nikt nie pomoże ???????
    • 0

    #3
    CeltuŚ

    CeltuŚ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 301 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 0
    hm i co mamy ci powiedziec ? %)
    • 0

    #4
    Oakmeke

    Oakmeke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    hm i co mamy ci powiedziec ? %)


    Chociaż na to o co proszę.
    • 0

    #5
    CeltuŚ

    CeltuŚ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 301 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 0
    odzywki to tylko uzupełnienie diety ... wiec nie wiem jak to ma ci słuzyc jako posiłek

    dzem odpada i lepiej wiecej drobiu jesc niz ...
    • 0

    #6
    Oakmeke

    Oakmeke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Kolega w innym temacie podpowiedział mi że Białko+węglowodany złożone mogą zastąpić mi posiłek.
    • 0

    #7
    Oakmeke

    Oakmeke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Dodałem parę zmian i co teraz o tym myślicie??
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko