Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i suplementacja na 14 tygodni REDUKCJI

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TGX99

TGX99

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów

Cześć od pon zaczynam 14 tyg redukcji takie suple wybrałem coś do zmiany wssze propozycje

białko - tu czekam na wasze propozycje
witaminy olimp -
BCAA - tu czekam na wasze propozycje
ZMA Olimp
Spalacz -  Trec Clenburexin - 90 kaps./ 920 mg

omega 3

tak bd jadł

1. Posiłek 70g płatków owsianych + 3 jajka + oliwa z oliwek 15ml
454,80kcal    B-29,25     W-28,33    T- 23,30
2. Posiłek ryż  50g  + brokuły + 150g piersi
333,50kcal    B-53,85       W-18,50    T-3,90
3. Posiłek ryż  50g +brokuły + 150g piersi +  trg posiłek
333,50kcal    B-53,85       W-18,50    T-3,90    
4.Po treningu banan  + białko
162,00kcal    B-1,96       W-36,43    T-0,59    
5.Posiłek 1,5h po treningu daje czas na wchlonięcie bialka i ww. Pierś z kurczaka 200g + brokuły
321,20kcal    B-67,96       W-1,92    T-4,32        
6.twaróg 150 g
147,00kcal    B-29,70       W-5,25    T-0,75  
Plan treningowy
4-5 dni w tyg  1-1.3h cardio i ok 1-1.3 siłowe

Edytowany przez TGX99, 07 grudzień 2014 - 23:16 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta Na Mase do oceny , Moja dieta CKD | Proszę o ocenę. , Dieta na masę | Krótko.. Do sprawdzenia :) , Dieta LEANGAINS , dieta do poprawek

#2
Thoro

Thoro

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 676 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MMZ
    • Staż [mies.]: długo

    Od razu odradzam Ci Clenburexin. Stosowałem i nie byłem zadowolony. 

    W tym przedziale cenowym znajdziesz coś lepszego. 


    • 0

    #3
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    50g ryżu to ok 40 ww :D


    • 0

    #4
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    BCAA: KFD/HI-TEC

    omega: OMEGA 3 FORTE

    ZMA: KFD/active-lab

    Białko: KFD, rano może być koncentrat, po treningu mix/izolat, na noc kazeina. W zależności od potrzeb.


    • 0

    #5
    TGX99

    TGX99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów

    Ja mam jakiś ryż w 100g 28g wegli


    • 0

    #6
    TGX99

    TGX99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów

    ;oo tyle tych białek ?  czy to jedno wybrać bo już nw



    Od razu odradzam Ci Clenburexin. Stosowałem i nie byłem zadowolony. 

    W tym przedziale cenowym znajdziesz coś lepszego. 

    A jaki polecasz ? :)


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ja mam jakiś ryż w 100g 28g wegli

    z pewnością błąd. Co to za ryż, firma, jakieś zdjęcie ?


    • 0

    #8
    TGX99

    TGX99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów

    BCAA: KFD/HI-TEC

    omega: OMEGA 3 FORTE

    ZMA: KFD/active-lab

    Białko: KFD, rano może być koncentrat, po treningu mix/izolat, na noc kazeina. W zależności od potrzeb.

    hmm zma i omega nie ma w sklepie ;c coś innego moze


    • 0

    #9
    TGX99

    TGX99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów

    z pewnością błąd. Co to za ryż, firma, jakieś zdjęcie ?

    Uncle ben's


    • 0

    #10
    TGX99

    TGX99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów

    Niech ktoś kto się zna napisze na  gg50839573  bo nie ma co spamić tu tych co wy polecacie to połowy nie ma w sklepie a chce dzis zamówić żeby na pon były ;)


    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Pytaj tutaj,aby inni tez skorzystali


    • 0

    #12
    TGX99

    TGX99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów

    Ten spalacz sie nada czy cos innego Nutrex Lipo-6 Black


    • 0

    #13
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ok


    • 0

    #14
    TGX99

    TGX99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów

    Mam takie pytanko czy warto zrobić jeden dzień głodówki woda+ cytryna tylko zeby oczyścić organizm bo dziś ostatni raz zaszalałem i zjadłem słodycze w sporej ilości + inne śmieci tak przed ta redukcja 10-14 tyg :D


    • 0

    #15
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie ma potrzeby robić takiego detoxu, ewentualnie jednorazowo przytnij węgle. Ja tak robię, jeśli zdarzy mi się podjeść - to mało co zmienia, ale dzięki temu czuję się lepiej %)


    • 0

    #16
    TGX99

    TGX99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów

    no jt zrobie taki dzień a od  wt to co napisałem wyżej bd jadł i tylko 12-14 tyg to samo  <3 ale trzeba od dna sie odbić bo od tamtego roku + 33 kg ;ooo


    • 0

    #17
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    no jt zrobie taki dzień a od  wt to co napisałem wyżej bd jadł i tylko 12-14 tyg to samo

    Co to za pomysły? Chcesz mieć po miesiącu dosyć diety i wrócić do wcześniejszych nawyków? Z takim podejściem jesteś idealnym kandydatem do jakiś joj, czy jak to się tam zwie. Nic dziwnego, że w rok złapałeś 33 kilogramy.


    • 0

    #18
    TGX99

    TGX99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów

    Zobaczymy napisze ci efekty po tych 12-14 tyg i dam zdj :D


    • 0

    #19
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Zobaczymy napisze ci efekty po tych 12-14 tyg i dam zdj :D

    Jak chcesz się męczyć na jednostajnej diecie proszę bardzo. Pochwal się efektami za jakieś pół roku.


    • 0

    #20
    TGX99

    TGX99

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów

    teraz jestem na tej diecie potem zmienie ją :)  po mieś coś nowego zrobie :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko