Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i silownia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dellis

dellis

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum dlatego sie witam.

Ogladalem forum lecz nie znalazlem odpowiedniego tematu dla mnie.

Wiec tak: Zaczalem chodzic na silownie juz z dwa miesiace temu wraz z dwoma kolegami. Ich cialo bardzo fajnie widac ze sie buduje, ze "rosnie" ja niestety mam problem poniewaz nie rosne.. ulozylem wlasnie plan treningowy tzw. split. Rozmawialem ze znajomym, on jest "duzy" wiec pomyslalem, ze mi doradzi. Faktycznie mi doradzil, problem lezy po stronie tego, ze jem malo i nie systematycznie, a co gorsze jem nie odpowiednie posilki. No i tutaj tez mam problem, poniewaz wstaje o 8, na 9 mam do pracy, jem w chwilach wolnych, czesto zdarza mi sie nie jesc az do "fajrantu" tj. do 17 i pozniej wsiadam na motocykl i jem dopiero skromne kanapki wieczorem. Szczerze sie przyznam, se jadlem mete lecz tez nic nie dala. Bardzo prosze was o ulozenie mi jadlospisu no i oczywiscie przekazania mi o ktorych godzinach mamc jesc. Niestety tu tez sie nasowa pewien problem, jestem bardzo wybredny, wielu rzeczy nie jem, po prostu mnie cofa gdy mam zjesc cos co mi nie smakuje. Dlatego tez samodzielnie nie moge odnalesc odpowiedniego jadlospisu. Przykladowe rzeczy, ktorych nie lubie: pomidor, keczap, ogorki kiszone, serki wiejsie, twarogi, musztardy, zoltka jajek, ser bialy, pierogi, ryby, grzyby. Bardzo prosze o jadlospis. Znajomy mowil, ze zjada platki kukurydziane na sniadanie, i bazuje na ryzu i kurczaku smazonym. Twierdzi, ze 5 posilkow dziennie jest odpowiednia iloscia. Pozdrawiam i licze na pomoc.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Krynas-R1-

Krynas-R1-

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1764 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    Mozesz nawet na raz oszamac całe zapotrzebowanie, ale lepiej na dwa trzy rozlozyc. Pierś gotowana mozesz przyprawic kucharkiem, albo pieczony 20 min w piekarniku, ryż, płatki, kasze, ziemniaki, makarony pieczywo pelnoziarniste/razowe, owoce, warzywa......
    • 0

    #3
    dellis

    dellis

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    a jakis jadpospis? co i jak konkretnie?
    • 0

    #4
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    Tu masz przykład, poobczajaj i sobie uloz coś pod siebie tylko najpierw oblicz bmr na ar.pl
    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko