Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i Odżywki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Shahrukh45

Shahrukh45

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KRK
    • Staż [mies.]: ...
    Witam wszystkich;) mam 17lat warzę około 70kg i zaczynam trenować na siłowni, niestety jak narazie czas pozwala mi tylko na 3treningi w tyg. wiecie jak to jest szkoła itd. chciałbym zapytać, jakie odżywki polecicie mi na dobrą masę, no i oczywiście jakaś mała dietka do tego nie powinna zaszkodzić... oddaję sprawę w wasze ręce, liczę na was! z góry dziękuję
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta na masę 60 kg | Do oceny i ewentualnych poprawek , Dieta na mase | Pomóżcie mi ;] , Dieta na mase , Dieta i ćwiczenia , Dieta na redukcję do oceny 77 kg

    #2
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Dieta to podstawa , możesz kupić białko , gainiera żeby uzupełnić braki w diecie.Jak masz więcej kasy to przeznacz ją na witaminy.
    • 0

    #3
    ~Hardcorowy Koksu

    ~Hardcorowy Koksu

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 873 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wxxxxxc
    • Staż [mies.]: 30
    Zajrzyj do tematów podwieszonych, ułóż dietke i daj do sprawdzenia. Odzywki na poczatku sa Ci zbedne. Tak jak kolega wyzej Ci napisał mozesz kupic białko, gainer, weglowodany, witaminki i to Ci na 100% wystarczy na sam poczatek

    Co do treningow 3razy w tyg to wystarczy i nie zmieniaj tego. Cwicz 3 razy w tyg to najlepsze rozwiazanie :)
    • 0

    #4
    Shahrukh45

    Shahrukh45

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KRK
    • Staż [mies.]: ...
    z góry dziękuję za pomoc ;)
    • 0

    #5
    Shahrukh45

    Shahrukh45

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KRK
    • Staż [mies.]: ...
    I ŚNIADANIE (7:00)
    II ŚNIADANIE (10:30)
    OBIAD (myślę, że tak około 14/15 szkoła)
    TRENING (15:30)
    POSIŁEK PO TRENINGU (17:00/18:00)
    KOLACJA (21:00)


    I śniadanie:
    -płatki owsiane lub x2 serki wiejskie
    -szklanka mleka

    II śniadanie:
    -chleb pełnoziarnisty
    -4 jajka na twardo, + jakaś wędlinka, bo to posiłek w szkole
    - pare orzechów włoskich

    Obiad:
    -pierś z kurczaka
    -ryż biały
    -warzywa

    Po treningu:
    - napewno jakieś owoce dajmy na to banan + jogurt

    Kolacja:
    - ryż biały
    - tuńczyk
    - 2 jajka na twardo

    to tylko moja propozycja /\
    liczę się z błędami tutaj, ale mam nadzieję, że mi to jakoś pomożecie poukładać;) z góry dziękuję
    • 0

    #6
    Shahrukh45

    Shahrukh45

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KRK
    • Staż [mies.]: ...
    aaaa, zapomniałbym... a jak tego gainerka mam zażywać?
    • 0

    #7
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Do działu "Dieta" zapraszam, a konkretniej podwieszony temat nt diety na mase.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko