Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i kilka pytan ;)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Synborsuka

Synborsuka

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 38 postów

1. Witam wszystkich Serdecznie i dziękuje że odwiedzileś ten temat ;)

2. Mam 21lat 181cm wzrostu i ważę aktualnie 89kg. Nadwaga jest i to dosyć spora. Z BF wyszło mi 19%. W pasie 93cm. Mój cel to spadek cielska ;) dosłownie. Myślę że BF w granicach 8-10% to było by właśnie to ;) oraz jedna wielka rzecz, zgubienie tłuszczu w okolicach klatki bo naprawdę odstające sutki już mnie dobijają.

3.Ułożyłem własną dietkę i prosiłbym o subiektywną ocenę co dodać, zmienić, wyrzucić itp itd.

 

c37c41000e1e44b99a7a4ba69c8dc363.png

 

4.Korzystając z tematu, nie jestem jakimś wielkim zwolennikiem aerobów, dlatego chciałbym spróbować narazie trening FBW w Pon, Sro, Pia.

 

5.Nie mam zbyt dużo pieniędzy więc siłka też odpada, ale mam jakieś 40kg obciążenia dwie hantle regulowane i gryf łamany 120cm. Czy da radę coś zdziałać? Priorytetem oczywiście jest zrzut fatu i wyrzeźbienie klatki.

 

6. Z supli posiadam Multiple, Bialko WPC.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BattleTested

BattleTested

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 663 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Seattle
    • Staż [mies.]: 24

    1. Nie ma za co 
    2. Tłuszcz da radę zgubić nie licz  że będzie to piorunujący efekt. Mięśni może być niewiele. 
    3.Diety nie ocenie bo mi komputer nie wyświetla. 
    4.Trening aerobowy to bardzo dobry sposób na powiększenie wydatku energetycznego przyspiesza efekt. 
    5.W domu da radę. Najwyżej dokupisz obciążenie. 
    6. BCAA dodatkowo jeśli chcesz zachować sporą ilość tego mięśnia który masz. 

     


    • 1

    #3
    Synborsuka

    Synborsuka

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów

    Mozna normalnie brac BCAA z bialkiem? Szkoda ze nie wyswietlilo ci diety to byl priorytet ;)


    • 0

    #4
    BattleTested

    BattleTested

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 663 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Seattle
    • Staż [mies.]: 24

    No a jaki problem Białko jest po to że nie dostarczasz go odpowiedni dużo w diecie. (Jesli nie dostarczasz) A BCAA to aminokwasy rozgałęzione spożywa się je po to żeby zabezpieczyć mięśnie przed rozpadem z powodu z byt dużego wysiłku energetycznego, Ciało wpierw pozbywa się balastu jako energii czyli ciężkich i pożywnych mięśni. Jeśli nie są zabezpieczone dietą to można szybko się stac skinny fat. 


    • 0

    #5
    Synborsuka

    Synborsuka

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów

    Ok czaje. A co z wyrzezbieniem klatki samymi pompkami?


    • 0

    #6
    BattleTested

    BattleTested

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 663 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Seattle
    • Staż [mies.]: 24

    Nie ma czegoś takiego. 

    Schodzisz na niski BF typu 12-15 % Robisz czystą Masę ćwiczysz klatkę , potem redukcja i znów aż do zadowalającego efektu. Tak rzeźbisz klatkę. Nic nie da 1000 ćwiczeń i serii tam gdzie mięśni nie ma. 

    Jak możesz poruszać osobno piersiowymi większymi to masz klatkę jak nie. To nie ma tam mięśni odpowiednich :)


    • 0

    #7
    Synborsuka

    Synborsuka

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów

    Ok a co sadzisz o diecie CKD? I moze jakies rady?


    • 0

    #8
    BattleTested

    BattleTested

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 663 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Seattle
    • Staż [mies.]: 24

    Zależy co komu pasuje ja redukowałem na IF 8-16 całkiem dobra dieta redukcyjna ten sposób z 16 h postem mi pasował. Nie byłem na CKD więc pozostawiam temat dla doświadczonych w tej Diecie. 


    • 0

    #9
    device9

    device9

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Za dużo białka trochę.
    • 0

    #10
    Synborsuka

    Synborsuka

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów

    No teoretycznie za duzo. Najlepiej chyba 2g na 1kg/masy? Czyli gdzies 180g.


    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ok a co sadzisz o diecie CKD? I moze jakies rady?

    Jeśli pierwszy kontakt z dietami redukcyjnymi to odpada.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko