Dieta i Efedryna czy Geranium?

siema,

jestem od 3 dni na redukcji. Wspieram ja efka.

Mam 20 lat waze 91kg na 181cm i okolo 20% tluszczu. Caly workout zbudowany na supersetach. Do tego kardio 4 w tygodniu 30min trening interwalowy.

Do tego anaboliczna dieta:

1. Dzien do 4. Dnia wyladowac 5. i 6. Ladowanie i od nowa.
Weglowodany na poziomie 100 do 120g ale jeszcze eksperymentuje. Kcal ostatnie 3 dni 2100 kcal przes dzien, ale chyba za malo co? Co wy na to lepiej troche podwyzyc ?

Co do efki: ephedryna level tabsy 50mg.
1. Tydzien: z rana 25mg po 2 godz 12,5 i po dalszych 3 godz 12,gm.

Od 2. Tyg:
1. Dawka 50mg
2. 25mg
3. 25mg
4. 12,5mg

pytanie takie, kiedy najlepiej isc na trening ? O jakiej poze, czyli po jakiej dawce ?

Dodadkowo chcialbym sie dowiedziec czy lepiej efka czy jednak geranium typo lipo 6 black np. zadziala ?

Pozdrawiam i dodaje ze to moja pierwsza dieta na redukcji

Jak dopiero zaczynasz przygode z dietami redukcyjnymi poprostu skup sie na obnizeniu kalorycznosci poprzez ustawienie węglowodanow na poziomie 2,5-3,5 g/kg m.c.( w zaleznosci od typu budowy/aktynosci/przemiany materii) i rozpoczęcie wykonywania solidnej dawki aerobow(nawet codziennie)

Kwestie efedryny porusz w dopingu.

dobra :) to prosze zamknac temat a ja sie przenosze do dopingu