Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta i Dynamize xpand Xtreme + BCAA Activlab + Odżywka Białkowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maciejwit

maciejwit

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam serdecznie,

Cwicze od 3 lat z przerwami. Teraz od wrzesnia nieustannie.
Zamierzam zrobic cykl od polowy miesiaca. Celem jest przyrost suchej masy miesniowej oraz rzezba brzucha (zgubienie drobnej oponki)
Ostatni cykl na kreatynie w listopadzie 2011

Proszę o ocene mojego planu.

Wiek 24
Masa 87
wzrost 190

Odzywki: dynamize xpand xtreme + bcaa activlab + odzywka bialkowa

Cwicze 4, 5 razy w tygodniu. Cwiczenia silowe plus na koniec brzuch i 20-30 minut biegania

Dieta:
10.00 Sniadanie: owsianka
13.00 drugie sniadanie: jogurt naturalny plus musli lub szejk z odzywki bialkowej
15.00 obiad ryz + wazywa + piers kurczaka
16.00 trening (przed treningiem dynamize)
18.00 bcaa
18.30 odzywka bialkowa
19.00 chleb razowy + wedlina z indyka + papryka lub gotowane jajka
22.00 kostka twarogu odtluszczonego

Co móglbym poprawić? Proszę o poważne opinie
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
maciejwit

maciejwit

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
naprawde nikt nie potrafi mi pomoc?
  • 0

#3
zori16

zori16

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1324 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    słabo ... wiecej tego tutaj trzeba
    • 0

    #4
    Avisto

    Avisto

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 1
    Na odżywkach zbytnio się nie znam ale co mogłbym zmienić to to,że dodałbym do 1posiłku jakies białko a tak to jest chyba all ok.
    • 0

    #5
    maciejwit

    maciejwit

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    zor16 czego więcej?
    • 0

    #6
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    wszystkiego :) po 1 do pierwszgo posiłku dodaj białka , potreningowy powinien bylc lepszy

    Edytowany przez zori16, 10 marzec 2012 - 14:49 .

    • 0

    #7
    maciejwit

    maciejwit

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    hmm tylko co moge jeszcze dodac do owsianki. ona sama w sobie zawiera bialko (platki i mleko). jakis sugestie?
    • 0

    #8
    -Barabasz-

    -Barabasz-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1037 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Złotów
    • Staż [mies.]: 25
    podlicza sie tylko białka pełnowartościowe roslinne nie cała dieta jest do wymiany moze poza obiadem na początek dopracuj diete potem sie bierz za odzywki poczytaj w podwieszonych tematach o dietach redukcyjnych potem cos wymysl i wstaw
    • 0

    #9
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46

    hmm tylko co moge jeszcze dodac do owsianki. ona sama w sobie zawiera bialko (platki i mleko). jakis sugestie?

    nieee tak to nie jest . I mleko i płatki nie zawierają białka , jakiego ci trzeba :)

    o białko zwierzęce tutaj chodzi :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko