Dieta i ćwiczenia po operacji wycięcia nerki

Cześć

Nie znalazłem takiego wątku, więc może będę unikalnym tematem.
W wieku 23 dopadł mnie rak nerki, musieli całą wyciąć no i teraz żyję z jedną. Żadnych objawów, nic, zero, nada, a wszystko wyszło w przypadkowym badaniu USG. Tak przy okazji, radzę Wam raz do roku przynajmniej zbadać się dla właśnego spokoju nigdy nie wiesz co w Tobie siedzi, a gdybym nie poszedł wtedy na USG to prawdopodobnie nie pisałbym teraz tego posta, no ale do rzeczy.
Wszystko jest okej, nerka wycięta a rakowi powiedziałem dowidzenia - na zawsze! Teraz chciałbym wrócić do ćwiczeń, dobrego odżywiania i ogólnie do zdrowego trybu życia.
Jestem prawie 2 miesiące po operacji laparoskopowej, więc normalnie chodzę i funkcjonuję. Trochę bolą mnie jeszcze rany przy rościąganiu lub bardziej energicznym ruchu, ale to naturalne. Jak znowu wrócić na siłownię?
Chodzi mi przede wszystkim o: ćwiczenia i dietę.
Nie chciałbym mieć potężnej budowy i 60cm w bicepsie, ale chciałbym być dobrze zbudowany, żeby każda partia mojego ciała była dobrze ochraniana przez mięsnie.
Problem w tym, że nie wiem z czego robić te mięsnie bo dieta i ćwiczenia na masę odpadają - nie mogę obciążać mojej samotnej nerki. Tak samo wszystkie odżywki odpadają.
Nie jem mięsa (bo tłuszcze, bo białko itp itd...).
Jestem na diecie - można powiedzieć że - wegańskiej (bardzo często omijam śmietany, sery, nabiał a mięso jem raz-dwa razy w miesiącu, dlatego w mojej diecie też przeważają węglowodany) bo jest zdrowsza i bezpieczniejsza dla osób takich jak ja, które miały przygodę z nowotworem. Czyli dużo warzyw (zielonych), owoców (dużo bananów), makaronu, ryżu, kaszy.
Wydaje mi się, że zrobiło się trochę burdelu w tym poście więc zapytam prościej:
- Czy możliwe jest zbudowanie większych mięsni przy diecie pozbawionej mięsnego źródła białka i odżywek.
- Czy ktoś orientuje się jak wyglądają ćwiczenia dla osób po operacji (najlepiej, gdyby ktoś miał doświadczenie z wycięciem nerki chociaż nikomu nie życzę) i bez jednej nerki po przejściach z notowtorem?
Lekarz mówił mi, że mogę jeść i ćwiczyć jak każdy, co jest prawdą bo z jedną nerką żyje się jak każdy normalny człowiek, ale jeżeli istnieją jakieś specyficzne ćwiczenia, to mógłby się ktoś nimi podzielić?

23 lata
103 kg (podczas operacji ważyłem 111kg, na diecie warzywa-owoce-węgle schudnąłem już 8kg)
1m 90cm

Pozdrawiam
Michał
 

Szczerze wątpię żeby ktoś się podjął doradzania w tak ważnej i istotnej kwestii

Od siebie zaproponuje - poszukaj w mieście DOBREGO Z DOBRYMI OPINIAMI lekarza sportowego, jak dobrze trafisz to naprawdę dowiesz się wszystkiego co i jak.

Dzięki
Też tak myślę, dlatego napisałem czy ktoś miał doświadczenie podobne do mojego.
Gdy obdyłem taką rozmowę z lekarzem to powiedział mi właśnie to: ćwicz jak wszyscy. 

Widocznie jego kompetencje były żenująco niskie.

Poszukaj naprawde dobrego lekarza sprotowego ze specjalizacją.