Witam.
Mam 168 cm i waze 50 kg.
To o wiele za mało jak na ten wzrost.
Jem dużo, jeżdżę na rowerze, ruszam się itd. Obliczyłam ze potrzebuje dziennie 2997 kcal przy moim dziennym trybie życia.
Mimo ze dużo jem nie mogę przytyć.
Jestem pewna ze to przez źle zbilansowana dietę.
Możecie mi powiedzieć co i kiedy jeść, podać przykłady różnych dań jakie mogę jeść, kiedy i w jakich ilościach, oraz jak ćwiczyć? Może jakieś suple, batony białkowe?
Proszę o pomoc i porady. Z góry dziękuje ;-)

http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

Poczytaj w dzialach podwieszonych informacji na temat diety, lub :

www.plany.suple.net