Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta i ćwiczenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Julicia25

Julicia25

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Słupsk
Witam. Mam 25 lat 15 cm wzrostu i ważę 54,5 kg. Jest mi bardzo ciężko zrzucic ciążowy brzuszek. Mam zamiar zapisać się na siłownię i zacząć stosować dietę. Jak często powinnam ćwiczyć i czy może powinnam używać spalacz tłuszczu ?? Jeśli tak to jaki polecacie ??
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pasterz1

Pasterz1

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 453 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 20

    Absolutnie, żadnych spalaczy.

     

     

    Przede wszystkim, zobacz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne- Następnie nie przekreczaj go, staraj się jeść zdrowo, unikać gównianego żarcia. Przy tym licząc kalorie +/-.

     

    Jak często ćwiczyć?

    Na początek 3-4 razy w tygodniu+ po każdym treningu cardio (rowerek, bieżnia- ogólnie aktynowść w jakiejkolwiek formie.)

     

    Trening- Polecam wpisać na youtube- Trening na siłowni dla kobiet/ pań- Mnóstwo materiałów, gotówców.

     

    Pozdrawiam. 


    • 0

    #3
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Trening taki sam jak dla mężczyzn, niczym sie nie różnią "nasze" treningi. Masz na forum wiele gotowców, najlepiej FBW.
    • 0

    #4
    Julicia25

    Julicia25

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Słupsk
    Dzięki za pomoc. Moja kondycja jest fatalna ale mam nadzieje ze jakoś sobie poradzę. Chodzi mi głównie o zrzucenie paru cm w prasie. Nie koniecznie o uwydatnienie mięśni ale o wysmuklenie ciała ;-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko