Dieta hiszpańska

Witam znalazlem cos takiego i moglby mi ktos doradzic czy to by moglo sie sprawdzic przy redukcji ? jak to widzicie ? z tego co wiem to gwarantuje ta dieta spadek 3kg tygodniowo jest to jakas dieta hiszpanska. Dzieki za pomoc

Dzień 1
• Śniadanie: zielona herbata lub kawa bez mleka i cukru, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, jogurt naturalny beztłuszczowy, szklanka soku z pomarańczy.
• Obiad: warzywa gotowane na parze, jogurt naturalny, dwa jabłka.
• Kolacja: sałata z pomidorami i sosem winegret, kilka plastrów chudej szynki.

Dzień 2
• Śniadanie: zielona herbata lub kawa bez mleka i cukru, odtłuszczony twarożek z sucharkami, sok grejpfrutowy, truskawki.
• Obiad: spaghetti bolońskie z warzywami, dwa banany.
• Kolacja: sałaka grecka, dwie morele.
Dzień 3
• Śniadanie: zielona herbata lub kawa bez mleka i cukru, szklanka soku pomarańczowego, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, jogurt naturalny.
• Obiad: niewielka pierś z kurczaka, sałata z sosem winegret, jogurt, jabłko.
• Kolacja: niewielki filet z pstrąga zapiekany w folii, mała porcja ryżu.
Dzień 4
• Śniadanie: zielona herbata lub kawa bez mleka i cukru, chudy ser biały z grahamką, sok pomarańczowy/grejpfrutowy, jogurt naturalny, szklanka porzeczek.
• Obiad: dwa jajka na twardo z kilkoma plastrami szynki, dwie kromki chleba pełnoziarnistego, mały sorbet owocowy.
• Kolacja: porcja ryżu, zielona sałata z sosem winegret, kilka mandarynek.
Dzień 5
• Śniadanie: zielona herbata lub kawa bez mleka i cukru, sok pomarańczowy lub grejpfrutowy, dwie grahamki z polędwicą, jogurt beztłuszczowy.
• Obiad: filet z indyka zapiekany ze szpinakiem, sałatka z mozzarelli i pomidorów, banan.
• Kolacja: mrożonki odgrzane na parze, dwie śliwki.
Dzień 6
• Śniadanie: zielona herbata lub kawa bez mleka i cukru, sok pomarańczowy, jajecznica z 2 jajek, szklanka mleka 0%.
• Obiad: niewielka porcja duszonej cielęciny ze szklanką gotowanego, żytniego makaronu, groszek z puszki, kisiel.
• Kolacja: niewielka porcja koziego sera, dwie grzanki, kilka biszkoptów.
Dzień 7
• Śniadanie: zielona herbata lub kawa bez mleka i cukru mała porcja płatków owsianych, jogurt, sok grejpfrutowy, banan.
• Obiad: mała porcja kotleta schabowego, puree ziemniaczane, surówka z marchewki, kilka kostek czekolady.
• Kolacja: sałatka z krewetkami, niewielka porcja pstrąga gotowanego na parze, jogurt, galaretka ze świeżymi owocami.

Bazowanie na 3 posilkach dziennie to za malo, tym bardziej iz wiekszosc pos sa niepelnowarrosciowe.

3kg w tydzień?kolejna dieta cud?

to zdrowe nie jest.Powinno się chudnąć 1kg na tydzień.

Przede wszystkim za mało posiłkow (teraz pewnie zostane zjechany przez zwolenników leangains ale co tam ;P)
Gdzie tu mięso? To jakaś dieta dla desperatek chyba ;P

Od mięcha nie utyjesz

Taka dieta to Ci mięśnie zjedzie ;/

Za mało posiłków to nie, ale za mało kcal. Ja tu widzę z około 1000kcal, a tyle to ma moje sniadanie

Do śmietnika z tą dietą,przede wszystkim za mało białka,które jest podstawą przy redukcji.No chyba,że chcesz się zredukować tak jak on

no dzieki wielkie za pomoc :) Zamykam temat