Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta hiszpańska

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
napek612

napek612

    KFD Basic

  • KFD pro
  • Pip
  • 20 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WPN
    • Staż [mies.]: 18
    Witam znalazlem cos takiego i moglby mi ktos doradzic czy to by moglo sie sprawdzic przy redukcji ? jak to widzicie ? z tego co wiem to gwarantuje ta dieta spadek 3kg tygodniowo jest to jakas dieta hiszpanska. Dzieki za pomoc

    Dzień 1
    • Śniadanie: zielona herbata lub kawa bez mleka i cukru, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, jogurt naturalny beztłuszczowy, szklanka soku z pomarańczy.
    • Obiad: warzywa gotowane na parze, jogurt naturalny, dwa jabłka.
    • Kolacja: sałata z pomidorami i sosem winegret, kilka plastrów chudej szynki.

    Dzień 2
    • Śniadanie: zielona herbata lub kawa bez mleka i cukru, odtłuszczony twarożek z sucharkami, sok grejpfrutowy, truskawki.
    • Obiad: spaghetti bolońskie z warzywami, dwa banany.
    • Kolacja: sałaka grecka, dwie morele.
    Dzień 3
    • Śniadanie: zielona herbata lub kawa bez mleka i cukru, szklanka soku pomarańczowego, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, jogurt naturalny.
    • Obiad: niewielka pierś z kurczaka, sałata z sosem winegret, jogurt, jabłko.
    • Kolacja: niewielki filet z pstrąga zapiekany w folii, mała porcja ryżu.
    Dzień 4
    • Śniadanie: zielona herbata lub kawa bez mleka i cukru, chudy ser biały z grahamką, sok pomarańczowy/grejpfrutowy, jogurt naturalny, szklanka porzeczek.
    • Obiad: dwa jajka na twardo z kilkoma plastrami szynki, dwie kromki chleba pełnoziarnistego, mały sorbet owocowy.
    • Kolacja: porcja ryżu, zielona sałata z sosem winegret, kilka mandarynek.
    Dzień 5
    • Śniadanie: zielona herbata lub kawa bez mleka i cukru, sok pomarańczowy lub grejpfrutowy, dwie grahamki z polędwicą, jogurt beztłuszczowy.
    • Obiad: filet z indyka zapiekany ze szpinakiem, sałatka z mozzarelli i pomidorów, banan.
    • Kolacja: mrożonki odgrzane na parze, dwie śliwki.
    Dzień 6
    • Śniadanie: zielona herbata lub kawa bez mleka i cukru, sok pomarańczowy, jajecznica z 2 jajek, szklanka mleka 0%.
    • Obiad: niewielka porcja duszonej cielęciny ze szklanką gotowanego, żytniego makaronu, groszek z puszki, kisiel.
    • Kolacja: niewielka porcja koziego sera, dwie grzanki, kilka biszkoptów.
    Dzień 7
    • Śniadanie: zielona herbata lub kawa bez mleka i cukru mała porcja płatków owsianych, jogurt, sok grejpfrutowy, banan.
    • Obiad: mała porcja kotleta schabowego, puree ziemniaczane, surówka z marchewki, kilka kostek czekolady.
    • Kolacja: sałatka z krewetkami, niewielka porcja pstrąga gotowanego na parze, jogurt, galaretka ze świeżymi owocami.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    Bazowanie na 3 posilkach dziennie to za malo, tym bardziej iz wiekszosc pos sa niepelnowarrosciowe.
    • 0

    #3
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    3kg w tydzień?kolejna dieta cud? %%)

    to zdrowe nie jest.Powinno się chudnąć 1kg na tydzień.
    • 0

    #4
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    Przede wszystkim za mało posiłkow (teraz pewnie zostane zjechany przez zwolenników leangains ale co tam ;P)
    Gdzie tu mięso? To jakaś dieta dla desperatek chyba ;P

    Od mięcha nie utyjesz ;)

    Taka dieta to Ci mięśnie zjedzie ;/
    • 0

    #5
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    Za mało posiłków to nie, ale za mało kcal. Ja tu widzę z około 1000kcal, a tyle to ma moje sniadanie %%)
    • 0

    #6
    dario277

    dario277

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: lata
    Do śmietnika z tą dietą,przede wszystkim za mało białka,które jest podstawą przy redukcji.No chyba,że chcesz się zredukować tak jak on
    dieta.png
    • 0

    #7
    napek612

    napek612

      KFD Basic

    • KFD pro
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WPN
    • Staż [mies.]: 18
    no dzieki wielkie za pomoc :) Zamykam temat
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko