Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta- grafik w pracy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
monstrum131

monstrum131

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 76 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30

Witam , zacząłem ostatnio pracę w systemie zmianowym z nockami po 12h i tu moje pytanie jak powinienem spożywać zaplanowane kcal.

Aktualnie mała redukcja około 2700 kcal 

 

Mój grafik wygląda następująco 12 h dniówka potem 24 h wolne następnie nocka 12h i 48 h wolnego.

 

Przyklad:

Pon - dniówka 12 h od 7 rano do 19 

Wtorek- nocka od 19 do 7 rano środa 

Środa od 7 rano wolne 

Czwartek wolne

No i od piątku znów ten sam cykl czyli tak jakby pon :P

 

Dodam że pracuje weekendy normalnie ( grafik się zapętla bez możliwości żadnych zmian)

 

Praca fizyczna także nie da się pociągnąć nocki bez jedzenia bo by mogła być odcinka hahah 

 

Za każdą propozycję sensowną rozłożenia tego jedzenia z góry dziękuje :P


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kravmaga

kravmaga

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1136 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    jesz normalnie a jak masz nockę porostu dodajesz 1-2 posiłki w nocy potem po nocce pewnie spisz to w tym czasie nie jesz wiec wszystko się wyrównuje


    • 1

    #3
    monstrum131

    monstrum131

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    w sumie śpię średnio po nocce tylko 4-5 h ( wysypiam się ) , ale w sumie nie ssie mnie rano także w sumie akurat mogę opuścić 1-2 posiłki i wyjdzie na zero, ma to sens ? 


    • 0

    #4
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 629 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    tak


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko