Jump to content

Photo

Dieta ektomorfika do oceny

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
GetRipped93

GetRipped93

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 posts

Witam,

Budowa: Ektomorfik

Wiek: 20lat

Waga : 63kg

Wzrost : 172cm

Staż : 4lata

 

Zapotrzebowanie : 2652kcal

Białko : 132g

Węglowodany : 364g

Tłuszcze : 73g

Chciałbym się dowiedzieć czy ułożona przezemnie dieta jest dobra. Mam pewne obawy do niej gdyz gdy ostatnio probowalem przybrac na masie miesniowej niestety przybralem tej tluszczowej (uwzglednilem 500kcal nadwyzki).

 

Dieta: https://excel.office...Dieta 2013.xlsx

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    7:00 brak źródła białka

     

    Przed ost. posiłek daj rybe/mięso+ warzywa+nieco tłuszczy

     

    Na noc serek wiejski+tłuszcze

     

    Różnicuj źródał tłuszczy.

     

    Porcje białka w posiłku daj 30-40 gramowe


    • 1




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko