Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta ektomorfika

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Gladiator20

Gladiator20

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 24
    Taki zestawik odżywek na ektomorfika działają porażająco :)
    • 0

    #42
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    I Jeszcze raz broń boże ogranicz produkty wysoko bogate w białko lecz całkiem ich nie można wylkuczyć.


    Chłopie, co Ty opowiadasz, aż mi się wierzyć nie chce. Może Twój organizm jest jakiś wyjątkowy, ale układałem diety setkom ludzi i takich bredni bym im nie wcisnął

    Jaki cel niby spełnia przed posiłkeim ten batonik? Albo jaki cel jest ładowac gainera, który jest posiłkeim w prochu, przed normalnym posiłkiem...?

    Kolejna sprawa Mutant mass to nie odżywka białkowa...

    EDIT:

    każdemu ektomorfikowi, bez względu na organizm, dietę, stopień zaawansowania (styczności z suplementacją) i ilość przebytych cykli polecach ten zestaw supli?

    Proszę Cię nie pleć takich rzeczy
    • 0

    #43
    Gość_mati_19_*

    Gość_mati_19_*
    • Goście
    Lepiej powiedz dla kogo pracujesz Snikers Mars Kity kat?? Gadaj ;) %) Heh

    Edytowany przez mati_19, 10 styczeń 2009 - 10:51 .

    • 0

    #44
    Gladiator20

    Gladiator20

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 24
    Kolego nie wiesz na jakiej zasadzie działa organizm ektomorfika więc proszę nie unoś się.Prawdą jest,że białko to podstawowy budulec komórek mięśniowych ale nie jest ono najważniejsze w diecie ekto !!! Wystarczyłoby gdybyś przeczytał fragment o białku w moim wcześniejszym poście to byś "może" zrozumiał.

    "Największy jednak wpływ na aktywność wydzielania insuliny wywiera to, co przedostaje się z przewodu pokarmowego do krwi. Jak się okazuje, najbardziej istotne znaczenie w aktywowaniu trzustki mają cząsteczki glukozy, powstające w efekcie trawienia węglowodanów. Im szybciej przedostaną się one z jelit do krwi, tym reakcja wydzielania insuliny jest silniejsza. Musi ona bowiem rozładować wewnątrznaczyniowe napięcie i znaleźć cząsteczkom glukozy odpowiednie miejsce przechowania. Przy okazji, z pomocy korzystają także aminokwasy i związki tłuszczowe. Nasilone przez insulinę reakcje magazynowania składników pokarmowych powodują, że komórki napełniane są wciąż nową dostawą i w ten sposób dochodzi do przyrostu masy ciała. "

    Węglowodany proste zapłonem dla trzustki

    "Jak już wcześniej wspomnialem, intensywność wydzielania insuliny jest tym większa, im szybciej cząsteczki trawionych węglowodanów przedostają się do krwi, a proces ten określa się mianem "efektu glikemicznego". Im intensywniej przebiega wchłanianie cukrów, tym większy jest wspomniany efekt glikemiczny. Tak więc dla ektomorfików szczególnie skutecznym rodzajem węglowodanów jest pożywienie, zawierające cukry wysokoglikemiczne."

    Dlatego zalecam zjedzenie czegoś słodkiego przed posiłkiem...żeby efekt był jeszcze silniejszy.

    Doceniam to,że ułozyłeś setki diet dla ludzi ale dieta twa nie sprawdziła by się tutaj.
    • 0

    #45
    Gladiator20

    Gladiator20

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 24
    A co z białkiem?

    Właściwie to nie bez powodu zostawiłem je na sam koniec, bowiem w hierarchii żywieniowych potrzeb ektomorfika nie jest ono najważniejsze. Oczywiście, jego odpowiednia podaż w diecie jest niezbędna, bowiem to właśnie z białka są budowane mięśnie. Jednak w przypadku osób szczupłych jego nadwyżki mogą okazać się wręcz zgubne. Prawie każdy ektomorfik jest całkowicie przekonany, że powinien spożywać tyle białka, ile tylko się da. Nic bardziej błędnego! Białko jest bezsprzecznie najważniejszym budulcem mięśni, ale jeżeli nie będzie odpowiedniego wsparcia dla przebiegu reakcji anabolicznych ze strony innych składników pokarmowych, jego rola nie na wiele się zda. Przy niedoborze węglowodanów i tłuszczów aminokwasy białkowe z pokarmu są wykorzystywane na cele energetyczne. Przemiany białek wymagają ogromnych nakładów energii, a jeżeli nie ma skąd jej pozyskać, same zostają zużywane jako paliwo. Ponadto ich zwiększona obecność w organizmie drastycznie podwyższa przemianę materii, co dla ektomorfików oznacza dodatkowe utrudnienia w przyroście masy ciała. Dlatego pamiętaj, że ilość białka w diecie powinna być zwiększona, ale nie przesadzaj, bowiem w przeciwnym razie możesz mieć spore problemy z przytyciem. Zupełnie wystarczy, gdy będziesz dostarczał w diecie 2 g białka na 1 kg wagi ciała, spożywając przy tym 4 razy więcej węglowodanów. Jeżeli do tych wskazówek jesteś nastawiony dość sceptycznie, to zerknij sobie na pierwszą lepszą odżywkę typu Gainer i przeczytaj na odwrocie, którego składnika jest tam najwięcej. To powinno rozwiać Twoje ewentualne wątpliwości.

    Zgadza się Bossy organizmy Ektomorfików są bardzo wyjątkowe :)
    • 0

    #46
    Gość_mati_19_*

    Gość_mati_19_*
    • Goście

    ...ale jeżeli nie będzie odpowiedniego wsparcia dla przebiegu reakcji anabolicznych ze strony innych składników pokarmowych, jego rola nie na wiele się zda. Przy niedoborze węglowodanów i tłuszczów aminokwasy białkowe z pokarmu są wykorzystywane na cele energetyczne...



    Tragedia %-)

    Dieta masowa polega na dostarczeniu do organizmów odpowiedniej ilości btw. Jeśli jest dostateczna ilość węgli i zdrowych tłuszczy to w jaki sposób białko ma na niewiele się zdać. Można poprowadzić dyskusje jeśli obie strony mają jakieś racjonalne i przystępne argumenty. Tutaj tak nie jest.
    Skopiowałeś jeden dłuższy fragment o insulinie z internetu, myślisz, że zabłysnąłeś? Muszę Cię rozczarować, bo nic nowego nie wniosłeś.

    Uważasz, że są tylko ektomorficy którzy mają 170cm wzrostu i ważą 60kg. Muszę Cię kolejny raz rozczarować, bo również występują ekto, którzy mają 200cm i ważą 90kg.

    Kolejny raz piszesz o ilości białka i ww w diecie. I znowu 2gB/kg i 8gWW/kg. Nie wiem czy robisz to umyślnie, czy po prostu Twoje oczytanie w owym temacie sięga najgłęszych depresji na świecie.

    Piszesz, że w przeszłości kupiłeś białko o nazwie "Mutant Mass". Jestem również pełen podziwu dla Twojej wiedzy w dziale suplementacja. Mutant Mass jest obecnie jednym z najlepszych gainerów. Masz również problem z pojęciem sensu stosowania odżywek. Odżywki nie budują mięśni, odżywki są tylko prekursorem przy budowaniu mięśni z białka.

    Bardzo dużą uwage zwracasz na WW. Węgle również nie budują mięśni, zakoduj to sobie, wykuj na pamięć jak pacierz i tabliczke mnożenia. Ludzie stosujący diety redukcyjne jedzą po 1-2gWW/kg, żyją i mają się dobrze.

    Można mieć swoje zdanie, ale jeśli Twoje argumenty będą się tylko sprowadzały do kopiowania fragmentów jakiegoś wyśnionego tekstu, to nie mamy o czym rozmawiać. Wyobraźnia jest potęgą, ale na tym forum chyba nikt nie nadąrzy za Tobą...
    • 0

    #47
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Gdzie mój post, co to za błąd wyskoczył :/



    Więc jeszcze raz po krótce:

    Kolego nie wiesz na jakiej zasadzie działa organizm ektomorfika więc proszę nie unoś się.Prawdą jest,że białko to podstawowy budulec komórek mięśniowych ale nie jest ono najważniejsze w diecie ekto !!!


    Po pierwsze nie unoszę się, tylko spokojnie piszę, to Ty używasz wykrzykników i próbujesz wcisnąć innym teorie o tym, że na każdego ekto zadziała to co na Ciebie :rolleyes:

    Po drugie prowadziłem wielu ektomorfików i na pewno wiem o czym mówię

    Po trzecie ten tekst o białku jest tym co głosimy od dawna na forum więc nie wiem w co ma udowadniać, jak to są fakty, które każdy zna

    po czwarte dalej nie rozumiem tego zestawu suplementów który napisałeś i jakoby polecany był wszystkim ektomorfikom, jest to totalna BZDURA

    po piąte co Ty mi tu sugerujesz, że nie wiem co to gainer? Chyba Ty powinieneś zapoznać się z terminami odżywka białkowa i gainer, bo to się wiąże ale tylko pośrednio...

    po szóste to forum jest do głoszenia zasad optymalnego żywienia, które ma związek z technologią poprawnego odżywiania wśród sportowców, a zachwalanie roli batonów jest niedopuszczalne. bo nie wiem jak to rozumieć, że batoniki pomagają zdobyć masę mięśniową..?

    po siódme, dalej zdecydowanie odrzucam Twoją propozycje okresu, kiedy organizm nie dostaje składników odżywczych, a ma on trwać wedle Twoich teorii 12-13 godzin...

    Co do Twojego organizmu, zapewniam Cię, że zastosowałbym zupełnie odmienne techniki i na pewno zdrowsze posunięcia i osiągnąłbyś to samo, a nawet lepiej niż ze słodyczami


    Napisałem 2 razy tyle spostrzeżeń, ale coś wcięło mi po kilku godzinach posta, jak mi się coś przypomni to dopiszę
    • 0

    #48
    advisory

    advisory

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2084 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    ja tylko chcialem dodac od siebie ze jestem ekto i mi zadne tam wyrzuty insuliny nic nie pomagaly tylko bardzo zamulaly, zasypialem na treningu :-)
    natomiast ektomorfik zeby rosnac potrzebuje weglowodanow i to jest nie uniknione :-)
    • 0

    #49
    pixelino

    pixelino

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48

    Znajdz mi Ekto ważącego 100 kg i otyłego to dostaniesz chłopie nobla !

    dziendobry :-) ja waze 100kg i jestem ekto ;) i od dluzszego czasu nie jem praktycznie wogole prostych węgli, stosuje spore ilosci białka (2,2g na kgmc), jem 7 razy dziennie a nie 4 jak polecasz i jakos rosne :-) wiec popieram bossy'ego i reszte ze nie koniecznie masz racje ;) pozdro.
    • 0

    #50
    Gladiator20

    Gladiator20

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 24
    Do mati :

    "Skopiowałeś jeden dłuższy fragment o insulinie z internetu, myślisz, że zabłysnąłeś? Muszę Cię rozczarować, bo nic nowego nie wniosłeś." - Naprawdę myslisz,że chciałem zabłysnąc ? pudło.Wydaje mi się,że jednak coś wniosłem,z tego wywiązała się dyskusja.

    "Uważasz, że są tylko ektomorficy którzy mają 170cm wzrostu i ważą 60kg. Muszę Cię kolejny raz rozczarować, bo również występują ekto, którzy mają 200cm i ważą 90kg." - kiedy tak napisałem ? ;]

    "Kolejny raz piszesz o ilości białka i ww w diecie. I znowu 2gB/kg i 8gWW/kg. Nie wiem czy robisz to umyślnie, czy po prostu Twoje oczytanie w owym temacie sięga najgłęszych depresji na świecie." - A i owszem do skutku bedą powtarzał,że w diecie ektomorfika najważniejsze są węglowodany. Jeżeli uważasz inaczej to żyj dalej w zakłamaniu.

    "Piszesz, że w przeszłości kupiłeś białko o nazwie "Mutant Mass". Jestem również pełen podziwu dla Twojej wiedzy w dziale suplementacja. Mutant Mass jest obecnie jednym z najlepszych gainerów. Masz również problem z pojęciem sensu stosowania odżywek. Odżywki nie budują mięśni, odżywki są tylko prekursorem przy budowaniu mięśni z białka." - Przepraszam oczywiście jest to odżywka węglowodanowo-białkowa lecz ilośc białka jest w nim znacznie wyższa niż w przypadku takiego massa xxl więc dlatego tak napisałem.

    Następna sprawa chłopie : kiedy napisałem,że odżywki budują mięśnie ?????

    "Bardzo dużą uwage zwracasz na WW. Węgle również nie budują mięśni, zakoduj to sobie, wykuj na pamięć jak pacierz i tabliczke mnożenia. Ludzie stosujący diety redukcyjne jedzą po 1-2gWW/kg, żyją i mają się dobrze"- po raz kolejny musze to powtórzyc -Rozumiem,że dbasz o wygląd ale wypadałoby zadbac również o naukę czytania ze zrozumieniem :devil: Kiedy napisałem,że węgle budują mieśnie ????? ;] trzymajcie mnie. Ektomorfikowi węgle umożliwiają nabranie na wadze ale nie rozbudowe mięśni rozumiesz ??

    I ostatnia rzecz na pewno masz większą wiedzę niż specjalista w sprawach żywienia...
    Medycyna cały czas idzie do przodu ale chyba nie w parze z tobą.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko