Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - efekty

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ghouti

Ghouti

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 432 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Obecnie Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    Witam
    Redukuje już od 2 miesięcy. Zgubiłem już 11 kg oraz 17 cm w pasie. Obecnie z każdym tygodniem widać efekty, ale znacząco zmalały. Teraz w tydzień tracę mało kg i mało w pasie. Jest to około 0,3-0,6 kg(max) na tydzień. Niestety z diety nie mam już co usunąc ponieważ jest już mało węgli, tłuszczy. Czy wszystko jest w porządku?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta na masę | Dieta dla osoby ważącej 71 kg , Masa + dopięta dieta + suplementy | Dieta , dieta trening , Dieta na masę , Dieta

    #2
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    to że tracisz mało kg to nie znaczy że diet nie działa, tak to już jest, w koncówkach redukcji już waga będzie niemal stała w miejscu.

    Z moich notatek redukcyjnych wynika (jak patrze), ze tak od około 8% BF waga stała niemal w miejscu i tylko było widać retencje wody.
    • 0

    #3
    Ghouti

    Ghouti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 432 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Obecnie Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    Dzięki za odpowiedź. Jest tylko jeden problem, że do końca redukcji jeszcze daleka droga ;) Coś koło 8-10 kg ;)

    Edytowany przez Ghouti, 08 wrzesień 2012 - 18:44 .

    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    w takim razie możesz sobie zrobić np CheatMeal'a, jeśli waga nie ruszy to przytnij.
    A jakie masz wartości BTW diety?
    • 0

    #5
    Ghouti

    Ghouti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 432 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Obecnie Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    Czy bardzo małą ilość tłuszczy może mieć na to wpływ? BTW liczyć na suchą mase ciała- odliczyć BF? Czyli moje BF wynosi 19% przy wadze 89kg. Czyli 19% z 89 to około 17 kg.
    Sucha masa ciała = 89-17=72 kg
    W tym też może leżeć problem ponieważ wcześniej liczyłem na ogólna masę, a teraz na suchą.
    Węgli mam koło 140 g w DT w DNT to około 110 g(bez banana)(max - liczyłem inne pieczywo w kalkulatorze. Moje ma mniej węgli)czyli 140/72=1,9g/kg rzeczywiście da się obciąć.
    Białko tym samym sposobem 1,7g/kg
    Tłuszcze - bardzo mała ilośc. Nigdzie nie mogę znaleźć tabelii wędliny, której czasem 2-3 plasterki zjadam, a pewnie trochę tłuszczu ma choć prosze o chudą wędline. Oliwy z oliwek używam wyłącznie do smażenia piersi, ale bardzo rzadko.

    Edytowany przez Ghouti, 08 wrzesień 2012 - 19:51 .

    • 0

    #6
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    stary, to ty głodówke prowadzisz a nie diete. I nic dziwnego że stoisz w miejscu....
    Zrób CHeatDay'a a potem wskocz na jakieś rozsądniejsze wartości.
    • 0

    #7
    Ghouti

    Ghouti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 432 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Obecnie Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    Wszystko fajnie, ale niestety nie rozumiem dlaczego mówisz, że to głodówka. Może wartości nie są zbyt wysokie(zresztą możliwa pomyłka - liczone na szybko, gdzieś zgubiłem rozpiske ;d) ale czego jest za mało? Głodny nie chodzę, czuję się doskonale, waga szła bardzo ładnie. Widze poprawę w rzeźbie. Biceps troszkę się pokazał, klatka zmalała i widac zarysy męskiej klaty ;)

    PS- Właśnie zauwazyłem, że nie dopisałem do tego węgli z jogurtu naturalnego czy płątków owsianych, ale jakieś wielkie ilości to nie są. Jutro podrzuce wszystko ładnie rozpisane.

    PS 2 - Wpierdzielam prawie 400 g mięcha(kuraka) w dodatku makarony, kasze, ryże itp głodówka to chyba za dużo powiedziane.

    Edytowany przez Ghouti, 08 wrzesień 2012 - 20:16 .

    • 0

    #8
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Mozesz nawet jesc 500g kury,ale wszystko zalezy od tego ile wazysz,jesli 89kg a twoja dieta przykladowo ma 2000kcl,to ty sie glodzisz i taka jest prawda,przyjmi moze bwt B2,5g T1g i ww 2,5g i zobaczysz,ze waga zacznie stopniowo spadac,jesli ograniczas kcl,to organizm magazynuje tluszcze i przestaje je spalac pozdro.
    • 0

    #9
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Mozesz nawet jesc 500g kury,ale wszystko zalezy od tego ile wazysz,jesli 89kg a twoja dieta przykladowo ma 2000kcl,to ty sie glodzisz i taka jest prawda,przyjmi moze bwt B2,5g T1g i ww 2,5g i zobaczysz,ze waga zacznie stopniowo spadac,jesli ograniczas kcl,to organizm magazynuje tluszcze i przestaje je spalac pozdro.


    Przy takim rozkładzie BTW jego organizm schudnie, ale będzie to dla niego ciężki okres. Jest zdecydowanie za mało energi aby przyswoić białko więc do 58% białka przerobi na glukoze a z niej na WKT i TG potrzebne na energie. To przerabianie zwiększa zapotrzebowanie organizmu i dlatego LC jest skuteczne Jak już chcesz do daj białka max 1,5g i wtedy będzie to przynajmniej zdrowa redukcja.
    • 0

    #10
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Ale on nie potrzebuje budowac,tylko redukowac,aku wysoka podaz bialka wspomaga redukowanie tkanki tluszczowej,nawet jesli organizm nie wykorzysta tego bialka w 100% do budowy,bo tak bedzie,to bedzie czerpal energie z bialka i nic sie nie stanie,a redukcja bedzie bardziej zauwazalna,mozesz nawet dac 3gww i obserwowac :),ale sie nie glodz blagam.
    • 0

    #11
    Ghouti

    Ghouti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 432 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Obecnie Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    Oki. Dzięki za odpowiedzi, ale niestety dalej brakuje mi tej jednej z jakimś konkretnym przekazem. Na te 72 kg SUCHEJ MASY dać proporcję 2 g węgli, 1,5 g białka oraz 1g tłuszczu - może tak być? Z drugiej strony teraz to wygląda podobnie, ale oprócz tłuszczy. Jak również kolejne pytanie jak przejść z obecnej diety na nową. Po prostu z dnia na dzień zmienić sposób żywienia? Czy zrobić Cheata i po nim nowa dieta? A i w DT(trenuje na siłowni) dać więcej węgli przed treningiem i po?

    Edytowany przez Ghouti, 09 wrzesień 2012 - 09:58 .

    • 0

    #12
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Piszesz,ze 2gWW 1,5gB i 1gT,pytam sie z czego chcesz czerpac energie,z tych 2gww,bo na moje to jesz za malo,a co do diety,to nie wiem na jaka chcesz przejsc,pytasz o rodzaj jedzenia,czy o zwiekszenie ilosci,czy inne proporcje bwt?
    • 0

    #13
    Ghouti

    Ghouti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 432 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Obecnie Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    Oczywiście cały czas Low Carb. Chodzi mi raczej o proporcje BTW.
    • 0

    #14
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Proponowal bym robic stopniowo,czyli np co 0,5g na tydzien :).
    • 0

    #15
    Ghouti

    Ghouti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 432 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Obecnie Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    Ok. Zaczne od proporcji 2,5 g węgli 1,5 g białka i 0,7 g tłuszczu. Co tydzień będę zmniejszał o 0,5 g węgli. Tylko diete poprzedić jakims cheatem czy po prostu od jutra zacząć z nowymi proporcjami? I nie odbije się to na mnie jakoś źle? Teraz mam te 1,5 g węgli i przejde na 2,5g?
    • 0

    #16
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Jesli ty chcesz zrobic 2,5g wegli i ucinac co tydzien 0,5 to tak nie rob,obserwuj,jesli waga bedzie spadac przy 2,5,to po co ucinac i sie bardziej glodzic?Wytrwalosci,bo tego potrzebujesz,nic na sile.
    • 0

    #17
    Ghouti

    Ghouti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 432 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Obecnie Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    Ok, dzięki za pomoc. Zastosuję się do waszych rad. Jedyna rzecz, która lekko mnie dziwi to taka, że będę tracił kilogramy mając 2,5 g węgli, a teraz mam 1,5 g węgli i też idą, ale pomalutku ;)
    B 1,5 g/kg
    W 2,5 g/kg
    T 0,5-0,7g/kg

    Edytowany przez Ghouti, 09 wrzesień 2012 - 13:45 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko