Witam mam Pytanie co do Diety ktora trzymam 2 miesiac , otóż mam pewien problem z Moją dieta , wszystko idzie ladnie masa , siła , sylwetka ,a w niej pewnien szkopul mam problem z brzuchem odstajacym :) nie chce spadac tak szybko jak bym chcial , moim skromnym zdaniem moze byc to :

- Zły Bilans Diety ? za duzo ww , białka lub tluszczy? a moze jakies produkty ktore sa niepotrzebne :)
- zle rozlozone kalorie ?
- dodtaki do diety , rzadko ale piwko , czy cos slodkiego lub cukier ?
- czy to po prostu tak powinno byc ? ze ciezko sie go zbija i potrzeba na to czasu , dodam ze mialem go przed rozpoczeciem tego wszystkiego :)
- czy po prostu dorzucenie biegania? ! :]


Dodam ze cwicze od 2 miesiecy, praca budowlanka , wiadomo czasami jest zapierdziel a czasami luzy. Cwicze FBW 3x w Tyg, + 2,3 razy ABS 8 minut workout do tego czasami pilka nozna

Cel to masa ! ale taka bez zbednego tluszczu

Wydaje mi się że powinieneś obciąć WW + dodać aeroby np w dni nie treningowe

Bardzo duży pułap węglowodanów.

Obetnij ok. 200 kcal z węglowodanów.

waze 85 chcialbmy tak z 90 :) , a moze obciac w dni nietreningowe Panowie ? :)_ 

Dni nie treningowe są bardzo ważne, bo mięśnie odpoczywają i rosną, więc muszą mieć dużo energii. 

I tak węgli jak na to zapotrzebowanie wiele nie masz, masz więcej tłuszczy i białka, więc tu bym nie ucinał. Po prostu dodaj jakieś cardio w DNT, ale w końcu masujesz, więc pogódź się, że brzuszek dojdzie

nie da sie masowac bez brzuszka ? :> :p obcinac kcal w dni nietreningowe ? :> :) 

Da się, ale mało efektów będzie jak dasz nadwyżkę 100 kcal itp. A co do dnt to przecież napisałem

Obetne ww w dni nietreningowe   200 kcal , narazie :) 

Ale po co się chcesz głodzić, lepiej wydłużyc cardio