Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta (dziewczyna)

- - - - - dieta dziewczyna

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pixelino

pixelino

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 630 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48
    mialem troche problemy z liczeniem zapotrzebowania kalorycznego i w koncu niewiem co mi z tego wyszlo :P
    (dziewczyna waży 50kg i chce utrzymać wage. jej aktywność fizyczna jest średnia, nie uprawia żadnych sportów raczej ale też nie leży przed TV całymi dniami :P wiadomo sprzątanie, zakupy itd :P)


    Wystarczy dla niej tyle żeby nie chudła juz?
    sprawdźcie.

    ---posiłek 1. **10:00**

    2 jajka
    Jogurt naturalny

    BIAŁKO: 15g
    TŁUSZCZ: 11g
    WĘGLE: 8,5g

    KAL. 197.05

    ---posiłek 2. **13:00**

    bułka ciemna (100g)
    z polędwicą drobiową (40g),
    ogórkiem i pomidorem

    BIAŁKO: 8g
    TŁUSZCZ: 2g
    WĘGLE: 57g

    KAL. 297.6

    ---posiłek 3. **16:00**

    obiad (najlepiej pierś z kurczaka 100g + kasza 50g)

    BIAŁKO: 28g
    TŁUSZCZ: 3g
    WĘGLE: 34,5

    KAL. 269.5

    ---posiłek 4. *19:00**

    pierś z kurczaka 100g + kasza 50g

    BIAŁKO: 28g
    TŁUSZCZ: 3g
    WĘGLE: 34,5

    KAL. 269.5

    -----------RAZEM-----------

    BIAŁKO: 79g
    TŁUSZCZ: 19g
    WĘGLOWODANY: 134,5

    KALORIE: 1033,65

    Edytowany przez pixelino, 23 czerwiec 2007 - 18:14 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **
    Według mnie za mało wszystkiego...
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Daj z 1500 kcal. Z rana przydałyby sie jakies ww. Ze 2 - 3 razy w tyg. niech zje sobie jakas tłusta rybe morską, poza tym widze, ze potraktowałes ta diete troche za bardzo kulturystycznie. W kazdym posiłku niech je sporo warzyw, dodaj tez troche zdrowych tłuszczy.
    • 0

    #4
    ETA 83

    ETA 83

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1044 postów
  • Wiek: 37
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 42
    1) cienkie sniadanie i strasznie pozno... chyba ze wstaje kolo 10 :)
    2) do tej kaszy i ryzu z piersia po lyzeczce (10ml) jakiegos dobrego oleju tloczenego na zimno
    3) spore dysproporcje ilosci bialka w roznych posilkach, ale moze sie czepiam

    pozdro :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko