Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Dylemat

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Inviictus

Inviictus

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 1

Hej,

Mam 178 cm wzrostu i 25 lat.

Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu z wagą 82 kg, teraz ważę 87,5 kg i strasznie mnie zalało.

Spożywałem 3440 kcal i wykonywałem trening masowy, ale coś poszło w złą stronę.

Czy powinienem przejść na dietę redukcyjną i zmienć trening?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kannik007

kannik007

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1829 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: ?

rozpisz diete i makrosy tutaj w dodatku pewnie aero przy zalewaniu było ci obce


  • 0

#3
Inviictus

Inviictus

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 1

rozpisz diete i makrosy tutaj w dodatku pewnie aero przy zalewaniu było ci obce

Białko 200 g

Tłuszcz 80 g

Węgle 480 g

 

Trening siłowy 3 razy w tygodniu.

Dieta oparta na mięsie ok 450 - 500 g dziennie wzbogacane WPC.


  • 0

#4
Anitia

Anitia

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów

Zasadniczo sprawa jest prosta. Jeżeli dostarczysz organizmowi więcej energii niż jest w stanie spalić, to nadmiar zmagazynuje się w tkance tłuszczowej. Przede wszystkim oprócz treningu siłowego ważny jest trening aerobowy. Jeżeli dalej będzie źle, to nie ma innej rady niż ograniczenie liczby spożywanych kcal, ale na temat z czego zrezygnować, niech wypowiedzą się bardziej doświadczeni użytkownicy.


  • 0

#5
davvv

davvv

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Wklej zdjęcie bo bez tego ciężko cokolwiek doradzić.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko