Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Dunkana a trening na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Urtrax

Urtrax

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
Witam. Od 3 tygodni biorę białko serwatkowe i ćwiczę 3 razy tygodniowo. Pomimo tego, że widzę lekkie efekty w postaci przyrostu mięśni to wciąż nie mogę się pozbyć 3-4 kilogramów tłuszczu z okolic brzucha. Chciałbym się dowiedzieć czy stosując dietę Dunkana czy głównie proteinową nie przeszkodzi to w rozwoju i wzroście masy mięśni a zmniejszy masę tłuszczu. Pytam ponieważ słyszałem, że przybrać na masie mięśniowej można przybrać tylko spożywając dużą ilość kalorii w tym węglowodanów. Chciałbym dowiedzieć się czy dieta ta będzie dobrym pomysłem. Proszę o odpowiedź z góry dzięki ;)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Poki

Poki

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 716 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Nie!! Dieta Dunkana, to chora dieta niszcząca organizm!! Nie da rady budować masy mięsniowej i jednocześnie redukować poziom bf-u. Musisz się zdecydować. Zwykła zbilansowana dieta pomoże Ci zgubić te kilka cm w pasie. A to ile czego musisz spożywać by rosnąć, zależy od predyspozycji genetycznych.
    • 0

    #3
    Cebullo

    Cebullo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Sam byłem na Dukanie (efekt -25kg) i jedyne co mogę powiedzieć to, że trening będzie kiepski bo bez węglowodanów nie ma się energii na porządny trening, oprócz tego nie liczyłbym na przyrost masy mięśniowej, po treningach jesteś po prostu napompowany, poza tym spodziewaj się efektu jojo... %)
    • 0

    #4
    Urtrax

    Urtrax

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    Myślałem ze energie zamiast z węglowodanów wezmę z tłuszczu który jest odłożony w ciele. Myślałem, że jeśli ćwiczę siłowo tkanka tłuszczowa sama zniknie, lecz się przeliczyłem.

    Rozumiem, że diete dunkana jest zła? Czytałem książkę o tej diecie i wydawała się ok. Myślałem, jeśli dostarczę do organizmu dużo protein masa mięśniowa się zwiększy a tłuszczowa odwrotnie... napewno tak nie będzie? ;/
    • 0

    #5
    Cebullo

    Cebullo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zrujnujesz organizm, wiem z własnego doświadczenia... Polecam Low Carb, w 3tyg miałem 5,8kg mniej... Jutro będę podsumowywał redukcje po całym miesiącu i przechodził powoli na masę ;)
    • 0

    #6
    Urtrax

    Urtrax

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    chyba po prostu spróbuje nie jeść węglowodanów w ogóle może pomoże :] czy myślicie, że robię to w złej kolejności? Skoro od trzech tygodni ćwiczę i będę ćwiczyć jeszcze około 10 - 14 tygodni to lepiej mi było najpierw te parę kilo zrzucić?

    Edytowany przez Urtrax, 26 marzec 2011 - 13:01 .

    • 0

    #7
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Nie wyrzekaj się węglowodanów. Poprostu ogranicz spożycie do 2g/kg masy ciała, czyli jeżeli ważysz 80kg, możesz dziennie zjeść 160g węglowodanó, co daje 200 gram owsianki jabłko. Do tego spożywaj tłuszcze wszystkich rodzajów i białko pochodzenia zwierzęcego. Już łatwo wywnioskować, że dzielisz ową owsianke na 4 posiłki po 50g i zapotrzebowanie na węglowodany prawie masz załatwione. Reszte w podobny sposób.
    • 0

    #8
    Cebullo

    Cebullo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    chyba po prostu spróbuje nie jeść węglowodanów w ogóle może pomoże :]


    A energię do życia i treningów to przepraszam bardzo, masz zamiar czerpać z kosmosu ? Napisz dietę Low Carb do tego trening FBW 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu aeroby, za miesiąc zobaczysz oczekiwane efekty... Wtedy przejdziesz na budowę suchego mięśnie - Ja tak zrobiłem i nie żałuję...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników