Dieta dukana lista produktów

Lista produktów dozwolonych w diecie Dukana Faza Ataku- Protal 1
-chude mięsa
-ryby
-drób
-podroby
-owoce morza
-chude wędliny i chudy nabiał
-płyny-woda, kawa, herbata, napoje
Faza naprzemienna:
-warzywa
Faza utrwalenia:
- można wzbogacić o następujące produkty: pełnoziarnisty chleb (do 2 kromek dziennie), ser (do kilku plasterków dziennie), makaron, ryż i ziemniaki (jeden z trzech wymienionych produktów 2 razy w tygodniu), pieczeń z polędwicy wieprzowej oraz owoce bez dużej zawartości cukru (unikajmy winogron, bananów oraz czereśni).
Faza stabilizacji:
- raz w tygodniu powracajmy do jadlospisu z fazy ataku. Pijmy wtedy 2 litry wody na dzień i proteinowy koktajl. W ciągu pozostałych dni nie zapominamy o śniadaniach bogatych w nabiał (jajka, twaróg, jogurty czy maślanka z otrębami). Do kawy i herbaty nie dodawajmy w ogóle cukru. Nie sięgajmy również po słodycze - od czasu do czasu można sobie jednak pozwolić na ciasteczka owsiane. Można jeść dowolne produkty i jeść ?normalnie?.

Witam. Jest to bardzo pomocne, ale ja zaczynam dopiero ta dietę Dukana i chciałbym znać liste produktów szczegółowo z Fazy Ataku. Czy ktoś wie jakie są szczegółowe chude wędliny, albo ryby?

Hej. Ja moge ci pomóc , ponieważ mam rozpisana liste produktów z diety Dukana;-)
1. Chude mięsa
Wołowina (unikamy antrykotu i rozbratla - za duzo tłuszczu), cielęcina (kotlety z kością jedynie po usunięciu tłuszczu), konina (wszystko oprócz łaty), wieprzowina i jagnięcina są zabronione.
2. Podroby
Wątroba cielęca, wołowa, wątróbki z drobiu i ozór. Unikamy tłustych części.
3. Ryby
Sardynka, makrela, tuńczyk, łosoś, sola, dorsz, dorada, okoń, merlan, reja, pstrąg, miętus i inne białe i chude ryby, ryby wędzone, ryby w konserwach (wyłącznie w sosie własnym).

4. Owoce morza
Skorupiaki i mięczaki takie jak: krewetki, gambasy, kraby, homary, ostrygi.
5. Drób
Z tej kategorii zabronie są ptaki o płaskich dziobach takie jak kaczki i gęsi. Pozostałe ptactwo jest dozwolone (warunkiem jest spożycie bez skóry). Najpopulrniejszym przedstawicielem tej grupy jest oczywiście kurczak.
5. Drób
Z tej kategorii zakazane są ptaki o płaskich dziobach takie jak kaczki i gęsi. Pozostałe ptactwo jest dozwolone (warunkiem jest spożycie bez skóry). Najbardziej znanym przedstawicielem tej grupy jest oczywiście kurczak.

7. Jaja
Tej kategorii produktów chyba nie trzeba przedstawiać. Dozwolone są również produkty jajeczne w każdej postaci. Uważać nalezy jedynie osoby borykające się z wysokim poziomem cholesterolu.

8. Chudy nabiał
Jogurty, twarożki (bez tłuszczu), serki homogenizowane. Produkty o smakach owocowych są zezwolone, jednak w umiarkowanych ilościach (max dwa razy dziennie).
9. Płyny
Ta kategoria jest jedyną obowiązkową dla każdej osoby przystępującej do kuracji odchudzającej. Należy spożywać minimum 1,5l płynów w dowolnej postaci (woda, kawa, herbata, napoje) diennie
10. Środki dodatkowe
Chude mleko, słodzik (cukier jest zabroniony), ocet, tymianek, zioła, czosnek, pietruszka, cebula, szczypiorek. Przyprawy są jak najbardziej polecane (powodują wzmacnianie uczucia sytości).

Lista produktów w diecie dukana jest bardzo duża. Ja natmiast szukam czegoś, co mógłbym zastapić chleb i bułki. W diecie nie można jeść tych produktów. To co mam jeść jako kanapki. Na sucharkach?