Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Dukana - jaki trening?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
OursIsTheFury

OursIsTheFury

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Postanowiłem zastosować dietę Dukana, wiadomo żeby stracić wagę nie wystarczy tylko spożywać określoną grupę pokarmów, ale trzeba też sie trochę ruszyć. Nie zabardzo wiem, jakie ćwiczenia można wykonywać, napisze te o których myślałem :
Pompki, brzuszki, hantle, ekspander, rower, tenis.
to tak na wstępie. Co dołożyć, a co zabrać ?
Niewiem czy to ma jakieś znaczenie, ale mam lat 20.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
tunathefish

tunathefish

    sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2073 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Przy diecie Dukana jedyne co zyskasz to efekt jojo. Nie bardzo da się ćwiczyć w czasie tej diety, bo bardzo mało węglowodanów się spożywa. Nie będziesz miał siły ćwiczyć - zajedziesz się.
    • 0

    #3
    OursIsTheFury

    OursIsTheFury

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Przy diecie Dukana jedyne co zyskasz to efekt jojo.


    Piszesz z własnych doświadczeń ? Czy zasłyszane od kogoś ? Bo czytalem, że jeżeli przestrzega się diety to nie ma tego probemu.
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    profil.

    j.w. dieta bardzo kontrowersyjna, mysle, ze trening siłowy przy niej niewskazany.
    • 0

    #5
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Piszesz z własnych doświadczeń ? Czy zasłyszane od kogoś ? Bo czytalem, że jeżeli przestrzega się diety to nie ma tego probemu.


    Pół biura z firmy w której prację i kilku znajomych na niej było. Przychodzi taki czas, że się wraca do normalnego żywienia i wtedy waga hop hop w górę bardzo szybko.
    Szczerze - nie znam osoby u której efekt schudnięcia byłby trwały. Może to wina samych ludzi? tego nie wiem. Znam też przypadki ludzi którzy byli dietach rozpisanych i nadzorowanych przez dietetyków i tu już całkiem inaczej jest - wiekszość traciła kilogramy wolniej ale nie wracali już do swoich poprzednich rozmiarów.
    • 0

    #6
    frankohlanko

    frankohlanko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    U mnie efekt jest trwały. =) 14 kg bardzo szybko spadło, nie odczułem żadnych skutków ubocznych na które niektórzy się skarżyli (bądź co bądź tworzą się różne niedobory w organizmie, np. magnezu). Koleżanka siostry skarżyła się na brak energii do życia, ja nic z tych rzeczy nie odczułem, dietę połączyłem z bieganiem i treningiem siłowym i energii miałem co niemiara.

    Tylko koniecznie trzeba pić BARDZO DUŻO wody.

    Edytowany przez frankohlanko, 21 czerwiec 2012 - 23:13 .

    • 0

    #7
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    U mnie efekt jest trwały. =) 14 kg bardzo szybko spadło, nie odczułem żadnych skutków ubocznych na które niektórzy się skarżyli (bądź co bądź tworzą się różne niedobory w organizmie, np. magnezu). Koleżanka siostry skarżyła się na brak energii do życia, ja nic z tych rzeczy nie odczułem, dietę połączyłem z bieganiem i treningiem siłowym i energii miałem co niemiara.

    Tylko koniecznie trzeba pić BARDZO DUŻO wody.


    Kiedy zakończyłeś dietę? Czyli jednak - można.
    • 0

    #8
    Piniu21

    Piniu21

    • KFD pro
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Pół biura z firmy w której prację i kilku znajomych na niej było. Przychodzi taki czas, że się wraca do normalnego żywienia i wtedy waga hop hop w górę bardzo szybko.
    Szczerze - nie znam osoby u której efekt schudnięcia byłby trwały. Może to wina samych ludzi? tego nie wiem. Znam też przypadki ludzi którzy byli dietach rozpisanych i nadzorowanych przez dietetyków i tu już całkiem inaczej jest - wiekszość traciła kilogramy wolniej ale nie wracali już do swoich poprzednich rozmiarów.


    A co znaczy ze wrócili do normalnego żywienia ? ;P Cola, chipsy, i fast foody? :)
    jak wrócili to znaczy ze wrócili do tego co jedli wcześniej - do żywienia które sprawiło ze utyli - to czemu mieli nie utyć ponownie ? :P
    ukończyli wszystkie fazy dukana ? czy tylko druga, czyli ta kiedy spada waga ? ;)

    Ja na Dukanie zjechałem 35kg przez pol roku. Wychodzi jakieś 1,5kg na tydzień.
    Pod koniec odchudzania dorzuciłem siłownie, basen i niczym to nie przeszkadzało.
    Dietę skończyłem 1 maja i od tego czasu stoi ona w miejscu. Przybyło mi jakieś 1-1,5kg w 1 tygodniu po diecie ale to chyba normalne.
    Myślę ze gdybym stosował się do zaleceń Dukana apropo fazy 3 czyli stabilizacja to wciąż by mi waga leciała w dol. jem codziennie ryz, makaron, pieczywo pełnoziarniste nawet raz na 2 tygodnie w weekend zdradza mi się zjeść obiad w KFC czy MC. A to już właściwe nijak się ma do tej fazy stabilizacji która powinienem trzymać przez rok.

    Podobnie jak u frankohlanko dieta wcale nie sprawiła ze miałem mniej Energi, wręcz przeciwnie.

    OursIsTheFury jeśli naprawdę będziesz przestrzegał zaleceń diety to ćwiczenia to tylko dodatek, jak pisałem ja dorzuciłem ćwiczenia jak zwolnił mi spadek wagi ale wtedy miałem już ponad 20kg zrzucone...

    Dieta ma nie tylko nas odchudzić ale i nauczyć zwracania uwagę na to co jemy, myślę ze mnie nauczyła, na razie już ponad 50 dni efekt się utrzymuje, energi mi nie brakuje, zobaczymy jakie efekty przyniesie trening siłowy :)
    • 0

    #9
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Daj sobie trochę czasu. Zobaczymy za 2-3 lata jak będzie z wagą. Teraz MCD zdarza Ci się raz na 2 tyg, będzie częściej.
    Ja się przejchałem na dicie South Beach kiedyś. Podobna do Dukana, starsza i generalnie mniej restrykcyjna,a le też wysokobiałkowa. Miałem rewelacyjne rezultaty. Odzyskałem wagę w dwa lata. Oczywiście z nawiązką + 5kg. Osiągnąłem swój rekord 99kg przy 174 cm. :huh:

    Organizmu nie da się oszukać. Albo się odżywiamy zdrowo non-stop, albo tylko jakiś czas. Do odżywiania zdrowo non stop żaden Dukan nie jest potrzebny.

    Pytanie też czy nie nadszarpnąłeś sobie zdrowia, bo ta dieta nie należy do najzdrowszych, a obciążanie się w tym czasie ćwiczeniami w szczególności. Takie rzeczy niestety nie wychodzą od razu.


    Życzę Wam oczywiście aby wszystko było ok i oczywiście każdy sam decyduje co jest dla niego najlepsze.

    Pozdrawiam,
    • 0

    #10
    Piniu21

    Piniu21

    • KFD pro
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Daj sobie trochę czasu. Zobaczymy za 2-3 lata jak będzie z wagą. Teraz MCD zdarza Ci się raz na 2 tyg, będzie częściej.
    Ja się przejchałem na dicie South Beach kiedyś. Podobna do Dukana, starsza i generalnie mniej restrykcyjna,a le też wysokobiałkowa. Miałem rewelacyjne rezultaty. Odzyskałem wagę w dwa lata. Oczywiście z nawiązką + 5kg. Osiągnąłem swój rekord 99kg przy 174 cm. :huh:

    Organizmu nie da się oszukać. Albo się odżywiamy zdrowo non-stop, albo tylko jakiś czas. Do odżywiania zdrowo non stop żaden Dukan nie jest potrzebny.

    Pytanie też czy nie nadszarpnąłeś sobie zdrowia, bo ta dieta nie należy do najzdrowszych, a obciążanie się w tym czasie ćwiczeniami w szczególności. Takie rzeczy niestety nie wychodzą od razu.


    Życzę Wam oczywiście aby wszystko było ok i oczywiście każdy sam decyduje co jest dla niego najlepsze.

    Pozdrawiam,



    Ciężko się nie zgodzić ze trzeba się odżywiać zdrowo cały czas, ale czasem jak się człowiek pogubi.. a ze mną tak było... 190cm i 138 kg to już jednak dość dużo :D Wiec w tym momencie nie wystarczy już tak po prostu zacząć się zdrowo odżywiać, wtedy potrzeba jakiegoś konkretnego impulsu dla mnie to właśnie był dukan. A dietę polecił mi mój lekarz z zakładu pracy :)
    Pewnie ze z czasem się zobaczy czy wciąż waga się będzie utrzymywać, na pewno przez długi czas nie zrezygnuje z codziennego ważenia:)

    Ze zdrówkiem ok, badania krwi itp, nawet lepsze wyszły niż przed dieta, z nerkami jak na razie tez nie miałem problemów. A czy coś wyjdzie w dalszym okresie to zobaczymy, na razie na pewno nie żałuje ze skusiłem się na ta dietę, aczkolwiek z wiedza która mam dzisiaj pewnie wybrałbym raczej jaki low carb, ale wtedy nie wiedziałem co to jest ;P

    Poza tym człowiek to złożona maszynka, jak coś mi się stanie za 5-6 czy więcej lat to ciężko wyrokować to ze to akurat wyłącznie lub po część przez dukana...

    Nic tylko życzyć wszystkim jak i sobie zdrówka, więcej masy i mniej tłuszczu ;P
    • 0

    #11
    frankohlanko

    frankohlanko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Właśnie cały 'pic' polega na tym, że dukan odmienił sposób w jaki się odżywiam, kiedyś jadłem różne rzeczy dlatego, że mi smakowały, dzięki tej diecie zrozumiałem, że jeść trzeba po to by przeżyć i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników. Dlatego teraz kompletnie nie czuje potrzeby jedzenie słodyczy lub fast foodów. (oczywiście zdarza mi się to ale od święta, np. podczas imprezy gdy zamawiamy pizze, zjem sobie kawałek lub dwa; baton też czasem zjem) Teraz nie stosuje się do tych faz dukanowych i nie tyję, bo jem z głową.
    • 0

    #12
    Piniu21

    Piniu21

    • KFD pro
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Właśnie cały 'pic' polega na tym, że dukan odmienił sposób w jaki się odżywiam, kiedyś jadłem różne rzeczy dlatego, że mi smakowały, dzięki tej diecie zrozumiałem, że jeść trzeba po to by przeżyć i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników. Dlatego teraz kompletnie nie czuje potrzeby jedzenie słodyczy lub fast foodów. (oczywiście zdarza mi się to ale od święta, np. podczas imprezy gdy zamawiamy pizze, zjem sobie kawałek lub dwa; baton też czasem zjem) Teraz nie stosuje się do tych faz dukanowych i nie tyję, bo jem z głową.


    To samo tyczy się mojej osoby, i chyba o to właśnie chodzi w diecie - żeby po jej zastosowaniu umieć odróżnić dobre jedzenie od złego, umieć się odnaleźć w świecie pełnym pokus ;P I znaleźć ta granice na ile sobie można pozwolić (bo w końcu trzeba mieć i z jedzenia trochę przyjemności) a ile to już za dużo :) Na pewno wcześniej się tak nie zastanawiałem nad tym co jem...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko