Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Dukana - dieta proteinowa

* * * * * 24 głosów dieta proteinowa dukana pierra redukcyjna odchudzajaca

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

Ankieta: Dieta Dukana (157 użytkowników głosowało)

Jakie jest Twoje zdanie?

  1. Polecam (64 głosów [40.76%])

    Procent głosów: 40.76%

  2. Nie Polecam (93 głosów [59.24%])

    Procent głosów: 59.24%

Głosuj Goście nie mogą głosować

#41
OnaWpotrzebie

OnaWpotrzebie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
czyli jak dobrze rozumiem faza 1+ faza 2= 20 dni a nastepnie mamy faze 3 ktora trwa w zaleznosci od straconych kg? na jakiejs stronie wyczytalam ze faza 2 trwa tyle dni ile zrzucilismy kg czy jakos tak.jak to wkoncu jest?gdy juz bede wiedziala praktycznie wszystko chce zaczac stosowac ta diete.mama nadzieje ze bede ja zachwalac jak wiekszosc :-)
  • 0

#42
mil24

mil24

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
witam! ja chcę zastosować tę diete mam pare pytań czy mozesz odezwać się na mojego meila milena.jut@wp.pl z góry dziękuję !!! :)
  • 0

#43
lynx71

lynx71

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

czyli jak dobrze rozumiem faza 1+ faza 2= 20 dni a nastepnie mamy faze 3 ktora trwa w zaleznosci od straconych kg? na jakiejs stronie wyczytalam ze faza 2 trwa tyle dni ile zrzucilismy kg czy jakos tak.jak to wkoncu jest?gdy juz bede wiedziala praktycznie wszystko chce zaczac stosowac ta diete.mama nadzieje ze bede ja zachwalac jak wiekszosc :-)


nie! faza 1 w zaleznosci od wielu czynnikow ale przewaznie 1-10 dni gdzie 10 dni to przy otylosci>20kg... a faza 2 to az do uzyskania upragnionej wagi i w tej fazie 2 sie chudnie srednio 1kg na tydzien
  • 0

#44
donek7

donek7

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Miałem problem z nadwagą po utracie pracy i problemach z jej znalezieniem, nastepnie śmierci bliskiej mi osoby wpadłem w depreche jadlem i nie wychodzilem z domu do tego doszedł alkohol - postanowilem zalozyc wlasną firmę gdy latałem zalatwiać formalnosci ciezko było mi oddychać (123 kg) we wrzesniu zeszłego roku.! Odwiedzalem ulubione sklepy z odzierzą i niestety galerie wyganiały mnie do mody dla puszystych :-) POWIEDZIAŁEM STOP KU*** :-))) w zeszłym roku kupiłem ksiazke "Nie potrafię schudnąc" dodałem sobie do tej diety mega wiecej wody mineralnej i tabletki z potasem i magnesem + centrum w grudniu warzyłem 109 kg w styczniu rozpoczynałem bieganie odstawiłem tę dietę spadłem do lutego na 91 kg 17 lutego rozpoczalem jezdzic na rowerze około 40 minut codziennie zakwasy (cudowny ból) :-))) zakupiłem trampolinę ogrodową :-) 10 minut dziennie ;) dziś warzę 83 kg :-) niewiem ile mi pomogła ta dieta ale pewnie miała jakis wpływ dzis jadam tyle ile miesci mi sie w garsci :) 3 regularne posiłki ;) ewentualny głód zaspakajam smakowa woda np : cytrynową :) W pół roku udało mi sie pozbyć problemów z zawiazaniem butów a i ciuszki w ZARA posiadaja na mnie rozmiary :))))
  • 0

#45
brtt

brtt

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    @UP
    A jak ze zdrowiem? Pewnie fizycznie jestes sprawniejszy i psychicznie tez, ale wiele sie mowi/pisze o szkodliwosci tej diety.
    • 0

    #46
    donek7

    donek7

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    nic mi sie nie działo... praktycznie gdy odstawilem dietę wystepowały u mnie czeste dziwne skakanie serca stad potas i magnes
    • 0

    #47
    Eubepharis macularius

    Eubepharis macularius

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
    • Płeć:Kobieta
    na mnie W OGÓLE nie zadziałała... mimo sportu, supli i 7 miesięcznego 'odchudzania' tylko 5 kg w tym czasie... dietą tego nie mogę nazwać. Bo mi nie pomogła. Żadnych zmian, dalej taka sama postura. Nic nie zrobię, może wina genetyki, bo mam bardzo specyficzną budowę. Mam skórę bardzo grubą i jędrną... zero cellulitu. Za to brzuch jest w opłakanym stanie - bo strasznie wystaje :)
    • 0

    #48
    kamlak

    kamlak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    ja jestem za zdaniem donka7 ta dieta coś daje (zmniejszenie porcji jedzenia) tak przeciętnie ważyłam kiedyś 50 kg tak sie zdażyło że przytyłam do 68 kg (w ciągi pół roku) dietę stosowałam przez 2 tygodnie (ona jest drastyczna!!!!) i na bazie tej diety zastosowałam swoją sniadanie nadal te same(według diety) serek wiejski 0% pół serka) no i do tego albo łosoś,tuńczyk albo wędlinka ( oczywiście ta najchudsza drobiowa)woda do picia albo coca-cola zero, obiadek wątróbka, ale z cebulką (co jest nie wskazane)no i ta pierś w paroważe albo na patelni grilowanej z przyprawami oczywiście ;) ale z tej diety tak powaznie 1 tydzień się stosowałam, no na piwko to jasne że się ze znajomymi wyjdzie (bez przekąsek)no ale od roku waże znowu te 50kg i po prostu jem mniej ale wszystko!!!! (no i do godz.19.00)
    • 0

    #49
    kamlak

    kamlak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    na mnie W OGÓLE nie zadziałała... mimo sportu, supli i 7 miesięcznego 'odchudzania' tylko 5 kg w tym czasie... dietą tego nie mogę nazwać. Bo mi nie pomogła. Żadnych zmian, dalej taka sama postura. Nic nie zrobię, może wina genetyki, bo mam bardzo specyficzną budowę. Mam skórę bardzo grubą i jędrną... zero cellulitu. Za to brzuch jest w opłakanym stanie - bo strasznie wystaje :)


    Ja Ci doradze brzuszki najpierw po 10, 15, a póżniej nie spostrzeżesz się jak 50 bedziesz robić:) Ja na początku swoje pipki nie widziałam, a ćwiczenia robią swoje tylko nie w dzień nie w dwa tylko 2 miesiące 3 miesiące pozdrawiam :)


    • 0

    #50
    ania2b2

    ania2b2

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    witam, można w tej diecie jeść śledzie np. po kszubsku, czy ogólnie w takich sosach?
    • 0

    #51
    kamlak

    kamlak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    witam, można w tej diecie jeść śledzie np. po kszubsku, czy ogólnie w takich sosach?


    Można tylko potroszku :) Tylko żeby się nie najadać tak dla posmakowania
    • 0

    #52
    ania2b2

    ania2b2

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    Można tylko potroszku :) Tylko żeby się nie najadać tak dla posmakowania



    dzięki :)
    • 0

    #53
    lorel

    lorel

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    Witam, w ostatnim czasie mimo wszystko rozpoczęłam dietą dukana i chciałabym się dowiedzieć czy można przy niej stosować rożnego rodzajów aromatów, jeśli tak to możecie jakieś polecić?


    Z tego co wiem nie wszystkie są odpowiednie do tej diety na pewno nie zaszkodzi ci aromat waniliowy czy takie wykorzystywane do ciast, ja załatwiam z http://www.smartcoff...o-kawy-106.html powodzenia w dalszej diecie!
    • 0

    #54
    nieszka

    nieszka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Ja jestem na diecie piąty dzień waga spadła z 81,5 na 79,5 . Wszystko by było dobrze gdyby nie ten mój duży brzuch który wcale się nie zmienił.
    A w toalecie pierwszy raz byłam wczoraj.Czy mogę liczyć w szybszym czasie na zmianę wyglądu.Oczywiście dwa literki wody na dobę. pozdrawiam
    • 0

    #55
    rav1986

    rav1986

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 334 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx

    Ja jestem na diecie piąty dzień waga spadła z 81,5 na 79,5 . Wszystko by było dobrze gdyby nie ten mój duży brzuch który wcale się nie zmienił.
    A w toalecie pierwszy raz byłam wczoraj.Czy mogę liczyć w szybszym czasie na zmianę wyglądu.Oczywiście dwa literki wody na dobę. pozdrawiam


    Na wszystko potrzeba czasu, przecież kilogramy, których chcemy się pozbyć nie zostały przez nas "zdobyte" w powoływane wyżej 5 dni czy nawet miesiąc, to był dłuższy proces, tak samo z odchudzaniem, redukcją, wszystko musi potrwać.
    Te początkowe kg to woda, która zawsze schodzi szybciej, później zaczynają się schody ;-).
    Do diety zawsze jakiś ruch, nie możemy zbytnio liczyć na utratę wagi spędzając cały dzień przy biurku/przed TV/komputerem itp.
    • 0

    #56
    flisu

    flisu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów

    Na wszystko potrzeba czasu, przecież kilogramy, których chcemy się pozbyć nie zostały przez nas "zdobyte" w powoływane wyżej 5 dni czy nawet miesiąc, to był dłuższy proces, tak samo z odchudzaniem, redukcją, wszystko musi potrwać.
    Te początkowe kg to woda, która zawsze schodzi szybciej, później zaczynają się schody ;-).
    Do diety zawsze jakiś ruch, nie możemy zbytnio liczyć na utratę wagi spędzając cały dzień przy biurku/przed TV/komputerem itp.


    W diecie Dukana ruch jest zakazany. Obcinając węglowodany i tłuszcze organizm nie ma energii na dodatkowy wysiłek.
    • 0

    #57
    sroczunia

    sroczunia

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    Witam wszystkich na forum!!!
    Jestem studentką II roku SUM, kierunku Pielęgniarstwo na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie. Piszę na temat diety doktora Dukana pracę dyplomową w związku z tym bardzo proszę o pomoc w wypełnieniu ankiety. Sama zainteresowałam się tym tematem ponieważ dieta doktora Dukana pomogła mi pozbyć się 8 kilogramów.
    Poniżej znajduje się link z kwestionariuszem ankiety w formacie doc lub docx. Jeszcze raz proszę o wypełnienie, zapisanie oraz przesłanie na mój adres: weronika.sroka@gmail.com Jeśli ktoś woli proszę przesłać mi wiadomość zwrotną ze swoim adresem mailowym, na który bezpośrednio prześlę ankietę. Serdecznie pozdrawiam,
    Weronika
    kliknij na link:
    http://chomikuj.pl/d...n,632044223.doc
    Będę bardzo wdzięczna za pomoc...
    • 0

    #58
    me3

    me3

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Dieta Dr Pierr?a Dukana jest jedną z najbardziej popularnych obecnie form redukcji tkanki tłuszczowej. Swoją popularność zawdzięcza zarówno dzięki prostocie w zastosowaniu jak i efektom, które gwarantuje. Aby osiągnąć efekty w jak najkrótszym czasie polecam stosowanie preparatów pomagających redukować tkankę tłuszczową (tzw. spalaczy tłuszczu) oraz odżywki białkowe które pomogą dostarczyć niezbędną ilość białka, preparaty takie są dostępne powszechnie w aptekach, najciekawsze cenowo propozycje godne polecenia umieściłem tutaj: http://sklep.kfd.pl/...a dukana-s.html

    Dieta podzielona została na 4 etapy zaawansowania, które warto sobie omówić.

    1. FAZA UDERZENIOWA ? zwana również fazą ataku. Przeprowadzona jest za pomocą diety typowo proteinowej, która ma być zdrowszą i skuteczniejszą metodą od popularnej oraz jeszcze groźniejszej dla organizmu głodówki. Autor diety dokonał podziału na osiem kategorii (grup) produktów, z których można wybierać dowolne pozycje i łączyć z produktami z pozostałych grup wedle własnego uznania, a także spożywać w dowolnych godzinach. Wszystkie z wymienionych produktów są dozwolone na tym etapie, a więc automatycznie to czego nie wymienił Dukan jest zabronione. Okres uderzeniowy powinien trwać od 1 do 10 dni.


    ? chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
    ? podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
    ? wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
    ? owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
    ? drób oprócz kaczki i bez skóry
    ? chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
    ? jaja
    ? chude produkty nabiałowe (do 4gram tłuszczu w 100g)
    ? półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
    ? środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
    ? otręby owsiane lub pszenne do 2 łyżek na dobę



    2. FAZA RÓWNOMIERNEGO RYTMU UTRATY WAGI ? jest to etap mający oparcie w naprzemiennym stosowaniu opcji opisanej wcześniej, czyli diety proteinowej oraz diety proteinowej z włączeniem warzyw. Produkty opisane w fazie uderzeniowej pozostają bez zmian i można je w dalszym ciągu stosować. Do tych produktów możemy dodać następujące opcje.


    ? pomidory
    ? ogórki
    ? rzodkiewki
    ? szpinak
    ? szparagi
    ? pory
    ? zieloną fasolkę szparagową
    ? kapustę
    ? grzyby
    ? seler
    ? koper
    ? wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku

    Cykle, które mamy stosować naprzemiennie dobrze zaplanować następująco:

    - 7/7 (7 dni dieta proteinowa podobnie jak w poprzedniej fazie/7 dni diety proteinowo-warzywnej)
    - 5/5
    - 1/1


    Wg najnowszych badań opublikowanych przez Dukana w jednej z jego ostatnich książek, podkreślił On fakt, iż podobne rezultaty w wielu przypadkach mogą dawać zarówno cykle 1/1, jak i 7/7. Często pomaga to uniknąć niektórym osobom okresów demotywujących.

    Warto jednak zaznaczyć, że skutek przynoszą cykle mieszane np.:

    - 2/5 (2 dni diety proteinowej, 5 dni diety proteinowo-warzywnej) ? proponowany dla słabszych organizmów
    - 2/5 (2 dni diety proteinowej, 5 dni ?normalnego żywienia?) ? dla osób chcących przeprowadzić lekką redukcję


    Fazę tą rozpoczynamy od cyklu z warzywami, po tym okresie następuje okres typowo proteinowy. Teoretycznie fazę tą powinniśmy skończyć po osiągnięciu zamierzonej wagi ciała.


    3. FAZA UTRWALANIA UZYSKANEJ WAGI ? jak sama nazwa wskazuje ma ona na celu utrzymanie uzyskanej do tej pory masy ciała i zapobiegnięcie nagłemu wystąpieniu efektu yoyo. Okres jej trwania powinien być ustalony wedle schematu:

    Ilość utraconych kg x 10 = ilość dni trwania fazy, np.

    8 x 10 = 80 dni


    Podczas tej fazy należy się skupić na następujących grupach żywieniowych:

    ? pokarmy proteinowe fazy I (uderzeniowej)
    ? warzywa fazy II równomiernej
    ? jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
    ? 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
    ? 40 gramów sera żółtego
    ? 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
    ? udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
    ? dwa odświętne posiłki w tygodniu.: tzw. UCZTA - dwa razy tygodniu, w odstępach kilkudniowych (np. wtorek i piątek, środa i sobota) możemy sobie pozwolić na posiłek do tej pory zakazany: pizza, lody winko. WAŻNE: posiłek zjadamy na raz, nie dokładamy sobie po jakimś czasie, żeby dokończyć porcje.

    Obowiązkowo należy pamiętać, iż raz w tygodniu (jeden dzień) powinno się zastosować dietę proteinową !


    4. FAZA DEFINITYWNEJ STABILIZACJI ? jest to jakby faza będąca przedłużeniem fazy poprzedniej. Z tą jednak różnicą, iż może być ona stosowana praktycznie przez całe życie, a polega na stosowaniu raz w tygodniu (jeden dzień w tygodniu) diety proteinowej. Chodzi tutaj o zachowanie/nabranie odpowiednich nawyków żywieniowych. Warto też zadbać o odpowiedni poziom błonnika w organizmie, którego dobrym źródłem są np. otręby owsiane.

    Artykuł ma jedynie charakter informacyjny, autor nie ponosi odpowiedzialności za skutki uboczne wynikłe ze stosowania diety.

    Witam pomóż mi jeśli możesz zrozumieć co i jak co mam i ile razy dziennie jeść w tych fazach.Napisz kilka przykładów.Mam 58 lat choruję na nadciśnienie mam 122 kg przy 176 cm wzrostu nie mogę sobie z tym poradzić.Rozpisz mi to trochę proszę i zapomoc z góry dziękuję Janusz
    • 0

    #59
    revlon

    revlon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    hej! zaczynam od dzisiaj diete dukana... jednak nie bardzo wiem o co w niej chodzi... np w fazie 1. wymienione są produkty które mozna spozywac np ogórki konserwowe czyli co mam je jesc tak po prostu same... albo np chuda szyneczke tez bez niczego? czy trzeba miec ułozony jakis jadłospis? Te koktajle proteinowe to moge pic dopiero w 4 fazie czy mozna od początku? a płatki kukurydziane (cornflakes) nie nadaja się? bo osobiście jestem od nich uzależniona ;p. Podpowiedzcie mi troche jak tą diete robic
    • 0

    #60
    nieszka

    nieszka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    hej z tego co wiem to w fazie 1 nie można warzyw tylko same bialko bez węglowodanów, ja sobie zajadałam rano rybki a popołudniu filety z kurczaka. Bardzo szybko zmniejszasz sobie żołądek i póżniej nie potrzebujesz takiej dużej ilości jedzenia i długo cię ten nabiał trzyma

    Edytowany przez nieszka, 01 czerwiec 2011 - 17:35 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko