Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - dobre rady

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maczo1993

maczo1993

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Mógłby mi ktoś powiedzieć jaką mam zrobić sobie dietę ?
Mam jakieś 185 cm wzrostu, ważę jakieś 78 kg.
Zaczynam chodzić na siłownię i chce zrobić dobrą dietę bo to chyba najważniejsze.
Czytałem trochę forum ale i tak jest mi ciężko ustalić dietę .
Wymyśliłem coś takiego:

6:45
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
owoc

10:20
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Szynka z indyka 50g
30g słonecznika
warzywo

14:00
Sałatka z kurczakiem i ryżem 250g
warzywo

16:30
Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 150g

19:00-20:00
Trening

20:00
miód / wafle ryżowe
owoc

20:40
Ryż biały 100g
Sałatka z tuńczykiem 120g

23:00
125g twarogu / serek wiejski
Oliwa z oliwek 15ml
warzywo


Proszę podpowiadać co źle a co dobrze. Najlepiej to żeby było jak najtaniej bo z kasą nie jest za ciekawie, ja się jeszcze uczę :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DuKi

DuKi

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1985 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tczew
    Zamien ta szynke na piers/tunczyk
    A tak to jest ok ,tylko podlicz BWT i udzial %
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko