Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta do zrzucenia opony - do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Brumek87

Brumek87

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Wiec tak, sie porozlądalem poczytalem i wyyszlo mi cos takiego, prosłbym o ocene, ewentualnie co zmienic

    Po za tym takie pytanie, co polecacie pić do jedzenia, wode, wode z cytryną, zielona herbata ?


    I posiłek - 8 godz ( w domu)

    120g płatków owsianych + 200ml mleka + łyżka miodu


    II posiłek - 10:30 (w pracy)
    80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
    +
    puszka tuńczyka w sosie własnym/150g makreli wędzonej

    III posiłek - 13:30 (w pracy)
    80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
    + biały ser
    + warzywa

    IV posilek - 18 ( w domu)

    tu niestety niemoge porzadzic bo jem to co w domu zrobią, a mama nie będzie mi specialnie obiadu robic :P

    (18:30 - 21:00) trening
    po treningu Banan

    V posilek - 22:00

    3 jajca


    Aeroby wale na rowerku stacjonarnym w domu ok 20 min po kazdym treningu, nie wiem czy rano tez nie pobiegac
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    gosu595

    gosu595

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 334 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódzkie
    • Staż [mies.]: 6
    -za duza przerwa miedzy 3 a 4 posilkiem.
    -platki nie na mleku tylko na wodzie..
    -na noc najlepiej makrela lub inna tlusta ryba..
    -malo cos tych posilkow ci wyszlo.. jeszcze 1 by sie przydal :-D
    -zamiast tego sera do chleba daj kuraka,indyka
    -zacznij aeroby od 20 min i zwiekszaj co jakis czas az do 60 min max; mozesz robic 5-6 razy w tygodniu; raz dzienie wystarczy
    • 0

    #3
    SakiSaki

    SakiSaki

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 24
    Tez sie redukuje i unikam mlecznych produktow, na sniadanie preferuje patent z jajkokawą :) [ 4 jajka wbite do szejkera, lyzka kawy i to zalać wrzątkiem (150-200ml), ofc wymieszac dobrze)]

    Przerwa faktycznie spora w pracy, moze daloby rade jakas odzywka zapic chociaz ?;-)

    Gosu po treningu silowym 20-30 minut starczy w DNT niech robi 60minut
    • 0

    #4
    Brumek87

    Brumek87

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    - płatki na wodzie? bedzie to jadalne?
    - co do kury indyka zamiast sera niema problemu
    - makrela jest do zrobienia

    co do aerobów to w DNT zdaza sie nawet po półtorejgodziny pojeździc

    - w sprawie przerwy między III a IV posilkeim

    bym III zjadl o 13 i dodałbym to samo o 16

    moze byc takie cos?

    SakiSaki a cos zamiast tej kawy polecasz? bo kawy nie pijam :rolleyes:)

    dzięki Panowie :)
    • 0

    #5
    Luxury

    Luxury

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 322 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań

    - płatki na wodzie? bedzie to jadalne?


    Pewnie ze zjadalne;) Ewentualnie zalej woda pomieszaj i pozniej ja wylej i zjedz same platki.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko