Dieta do weryfikacji

Witam od nowego roku mam w planach zacząć dietę na masę. Mam 19 lat i ważę 70kg ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy. Poniżej jest dieta która właśnie sobie rozpisałem:

Zapotrzebowanie na kalorie 3010
Białko: 175g (2,5g na kilogram masy ciała)
Węglowodany: 420g (6g na kilogram masy ciała)
Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciała)

Śniadanie:

placek KFD lub jajecznica

~41g białka, 31g tłuszczy, 105g węglowodanów 834 kcal

II posiłek
100 g piersi z kurczaka
100 g ryżu
Warzywa (około 200 g)

~28g białka, 2g tłuszczy, 79g węglowodanów 443 kcal

III posiłek przed treningowy

150 g piersi z kurczaka
100 g ryżu
30 g rodzynek suszonych
30 g orzechów włoskich

~ białko 44g, 20g tłuszczy, 106 węglowodanów 769 kcal

IV posiłek bezpośrednio po treningu

50g Carba

~46g węglowodanów 186 kcal

V posiłek

150 g piersi z kurczaka
100 g ryżu
Warzywa (około 200 g)

~39g białka, 2g tłuszczy, 79g węglowodanów 492 kcal

VI posiłek

100 sera twarogowego chudego
10 ml oliwy z oliwek

~20 g białka, 10g tłuszczy, 3g węglowodanów.

Orzechy z III posiłku daj do II. Reszta ok.

mam szanse na tej diecie przytyć dość szybko?

mam szanse na tej diecie przytyć dość szybko?

To zależy od wielu czynników, ale... nie zrobisz formy do wakacji

no tak tylko dieta będzie robiona z metą więc powinno być.