Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do weryfikacji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Patryksd

Patryksd

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Waże 70kg mam 188 wzrostu kupiłem sobie Mass xxl 3 kg i Kreatyna Mega Caps 1250 czy ta dieta będzie dobra:
    Dieta dla osoby wazacej 70 kg:


    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T: 0g


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 143 g
    - tłuszcz 77 g
    - węglowodany 418 g
    - kalorie 2937 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,04 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,97 g/kg
    - kalorie 41,96 kcal/kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    shw

    shw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    W 2gim posiłku zmieniłbym serek na jakieś mięso, reszta ok. Dodaj warzywa.
    • 0

    #3
    Patryksd

    Patryksd

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    A kiedy brać tą kreatynę bo gainera po każdym posiłku tak?
    • 0

    #4
    Mom0s

    Mom0s

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9251 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: w górę
    kreatynę w DT: rano przed śniadaniem ale wcześniej zjedz np. kawałek kromki chleba i później po treningu
    w dnt: tylko rano
    a gainera to jako uzupełnienie diety i głównie jak nie masz czasu na posiłek.
    • 0

    #5
    Patryksd

    Patryksd

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Hmm a nie tak:
    w dni treningowe
    1 talbetka rano 30min przed posiłkiem, 1 po treningu, 1 przed snem
    w dni nietreningowe
    1 talbetka rano 30min przed posiłkiem, 1 miedzy posilkami, 1 przed snem.
    • 0

    #6
    Patryksd

    Patryksd

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Siema. kupiłem kreatyne mega caps 1250 i dostałem do tego ulotkę. na niej jest napisane żeby brać 4 kapsułki po treningu i 1 dziennie. a tu piszecie, inne dawkowanie. teraz się zastanawiam jak ją brać, pomoże mi kto
    do tego proszę o radę jak zrobić fazę nasycenia.

    Edytowany przez Patryksd, 02 grudzień 2010 - 11:03 .

    • 0

    #7
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64
    W DT 5g przed treningiem, 5g po treningu
    W DNT 5g rano.
    5g = 4 capsy. Żadnej fazy nasycenia nie rób. Następnym razem korzystaj z wyszukiwarki.
    • 0

    #8
    Patryksd

    Patryksd

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Zrobie faze nasycenia tylko każdy pisze inaczej może mi ktoś powiedzieć ile dokładnie tego jeść i przez ile czasu bo każdy pisze inaczej.

    Edytowany przez Patryksd, 02 grudzień 2010 - 12:19 .

    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Faza nasycenia tyo archaiczna metoda nie przynosząca żadnych wymiernych profitów.
    Komórki po kilku tyg. są wysycone w równym stopniu jak przy stałej dawce.
    Szkoda nerek,stosuj stąłą dawke.
    • 0

    #10
    Patryksd

    Patryksd

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Dzieki a normalna to 4 taby dziennie?
    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Daj 2 x po 3 kap. zarówno w DT jak i DNT.
    • 0

    #12
    Patryksd

    Patryksd

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Sory że tak pytam gainera mogę brać po każdym posiłku?

    Edytowany przez Patryksd, 02 grudzień 2010 - 13:30 .

    • 0

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Nie,tylko po tr. jako forme uzupełnienia glikogenu.
    Ewentualnie 2 porcje w ciągu dnia jesli masz problem z nabieranmiem masy,a nie jesteś w stanie dostarczyć wystarczjącej ilości kcal z naturalnych źródeł.
    • 0

    #14
    Patryksd

    Patryksd

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Bo tutaj pisze że 3 razy dziennie po każdym posiłku mam problem z masa i gość mi powiedział że 3 razy dziennie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko