Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do ułożenia

- - - - - kg

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mblack

Mblack

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 236 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 24+
Witam ćwiczę 8 miesięcy na słucho staram się zjeść przed ćwiczeniem owsiankę i po treningu twaróg z mlekiem zastanawiam się nad dietą ważę 68 kg wzrost 178cm lat 18 z tego co znalazłem powinienem się tym kierować czy to jest odpowiednie ?: cel masa proszę o szybką odp pozdrawiam :)

Waga: 68 kg
Dzienne zapotrzebowanie: 1496 kcal
Zapotrzebowanie do przy. bez. masy ciała: 2992 kcal
Dzienne zap. na węglowodany: 822,8 kcal // 205,7 g
Dzienne zap. na białko: 448,8 kcal // 112,2 g
Ilość gramów (węglowodanów i tłuszczy): 53g (dzieliłem przez 6 posiłków)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Yoshimu

Yoshimu

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html przeczytaj.
    • 0

    #3
    Mblack

    Mblack

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 236 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html przeczytaj.


    już to studiowałem :)
    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    takie obliczenia to raczej tylko czysto teoretyczne. Lepiej sobie przyjąć jakieś wartości BTW, a potem tylko zwiększać /zmniejszać kaloryczność patrząc na efekty. Bo te obliczenia to tylko taka "teoria" a często jest nie prawdą.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko