Wczuwa się w forum
Czesc
Zaczynam cwiczy i przydalaby mi sie jakas dieta by schudnac. Moj plan treningowy to:poniedzialek trening silowy,wtorek trening aerobowy,sroda trening silowy itd i niedziela dzien wolny. No wiec niewiem jak ulozyc sobie do tego diete
Prosze o sztbką pomoc
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Się rozkreca
Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. 24 razy waga razy 1.2 i odejmij od wyniku 500. Tyle musisz jeść ,by waga spadała.
Poza tym poczytaj tutaj -> http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/
albo jeszcze lepiej, policz sobie tu: http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/
Don't be afraid to fail, be afraid not to try
Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. 24 razy waga razy 1.2 i odejmij od wyniku 500. Tyle musisz jeść ,by waga spadała.
Poza tym poczytaj tutaj -> http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/
Się rozkreca
może najlepiej niech utnie 1000?
Na początku nic nie ucinaj, jedz zgodnie z btw i dodaj aeroby
Jak waga nie ruszy wtedy tnij 200-300
Przelicz sobie programem co kolega dał wyżej. I oblicz sobie moim sposobem odejmując 500 - wyjdzie na to samo.
Wczuwa się w forum
Zaloguj się
Rejestracja
Wróć do góry
