Jump to content

Photo

Dieta do tej aktywności..

- - - - - aktywność

  • Please log in to reply

#1
Nukleotyd

Nukleotyd

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 122 posts
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DW
    • Staż [mies.]: 7

    Cześć, w marcu pisałem tutaj z problemem dot. odchudzania, kiedyś ważyłem 117,4 schudłem do 80kg waga się utrzymywała z 6-7lat aż do 2018 roku, przytyłem do 102,5kg i 16marca 2020 rozpocząłem odchudzanie.

     

    Od postu z początku kwietnia do teraz minęło trochę czasu ale i kg. 16 marca - 102,5kg 08 lipca - 93.7kg

     

    Sprawa wygląda tak, że od jakiś 2-3 tygodni waga stoi w miejscu, nie mogę zejść niżej ponieważ (po mimo brania chromu) chcę mi się bardziej jeść, żadne syte posiłki na mnie nie działają.

     

    Ostatnio tylko jem i biegam.

     

    Właśnie, co do biegania, chodzę TYLKO WTEDY KIEDY CHCĘ, nie zmuszam się, nie robie sztywnych planów treningowych, podczas sesji trochę ograniczyłem, natomiast w kwestii marzec-lipiec wygląda to tak ;

    marzec 44,17km

    kwiecien 47,64km

    maj 220km

    czerwiec 170km

    lipiec 70km

     

    Na fitatu mam ustawione 1700kcl, natomiast od 2-3 tyg spokojnie jem okolo 2300-2700 przez to, że mam ogromną ochotę na jedzenie.

     

    Macie jakieś propozycje co do diety, posiłków lub po prostu tego ile jeść kcl z taką aktywnością fizyczną aby chudnąć? bo ciężko mi teraz ocenić, polaczylem fitatu z endomondo i pokazuje mi ile powinienem jeść kcl wzgledem aktywnosci fizycznej w ciągu dnia i pokazuje mi ok 2500-3200kcl

     

    Dodam, że ciężko jest mi zrezygnować z biegania, ponieważ to polubiłem,  czuje się dziwnie bez biegania i nie umiem sobie go odmówić, natomiast biegam powoli i często robie tak że 3-4km biegam normalnie a jak wracam tą samą trasą to ide spacerkiem. wcześniej jeździłęm 4lata na kolarzówce - kolarstwo szosowe/zjazdy mtb.

     

    Jakieś porady do kaloryki aby na październik zjechać do 88kg?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Liberatore86

    Liberatore86

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 99 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Zwiększyłeś kalorie 

     

    Zmniejszyłeś aktywność

    Więc nie dziw się, że waga nie schodzi

    Przedstaw swoje posiłki z przed 4 tygodni i aktualne by sprawdzić jakie błędy mogłeś popełnić


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko