Witam. Mam 180cm wzrostu i 76kg wagi. Nie wiem czy potrafie dobrze sprawdzic poziom tłuszczu ale na oko jest go dużo. Miesiac temu zaczalem robic a6w i widze efekty w postaci lekkiego zarysu miesni brzucha ale przykrywa je dosc spora tkanka tłuszczowa. Chcialbym spalic zalegajacy tluszcz i poprawic swoja kondycje. Jestem bokserem amatorem i nie moge do swojego planu wprowadzic siłowni bo by mnie usztywnila, a w wakacje mamy przerwe od boksu wiec chcialem zrzucic te 6kg-7kg i uzyskac wage 69kg.

Wybralem trening HIIT
i zamierzam go stosowac w PON,ŚR,PIĄ
w dni miedzy HIITEM chce biegac aerobowo i nie jest to dla mnie nic nowego, wiec nie bedzie mowy o przetrenowaniu czy zajechaniu sie bo jestem przyzwyczajony do takiej instensywnosci.

MOJ PLAN BEDZIE WYGLADAL TAK :
PON - HIIT, A6W
WT - AEROBY RANO, A6W
SR - HIIT, A6W
CZW - AEROBY, A6W
PIATEK - HIIT, A6W
SOBOTA - REGENERACJA LUB AEROBY REKLASACYJNIE
NIEDZIELA - REGENERACJA

Szukam do tego treningu dobrej diety, która pozwoli mi spalic zalegly tluszcz i przy tym oszczedzi moje miesnie jakiekolwiek one nie są.poprostu nie chcialbym stracic wraz 6kg masy ( tlusczowej) rowniez masy miesniowej, a co za tym idzie siły. czytalem o roznych dietach min. low carb, dunkana itp. i nie wiem ktora wybrać.

Polecam ci LC oraz LG (ale to juz inny tryb życia)
W takim razie jak już wybierzesz, to napisz plan diety i wrzuć , my sprawdzimy

ciagle zastanawiam sie nad LG, ale bez siłowni za to z duzo iloscia aerobow i hiit to chyba nie bedzie dobry pomysl

Ja bym na twoim miejscu dodał trening siłowy, gdyż ma swój wpływ podczas redukcji. Szczególnie zmniejsza rozpad mięśni. (I tak nie urośniesz na diecie redukcyjnej - chodź zdarzają się przypadki) - wiec pomyśl.

W sumie nigdy sie nie zastanawiałem nad LG bez siłowego treningu - i jakie byłby by skutki :D

tylko ze ja nigdy z treningem statycznym na silowni nie mialem doczynienia. trenujac boks jesli idziemy na siłownie to robimy trening dynamiczny.

tylko ze ja nigdy z treningem statycznym na silowni nie mialem doczynienia. trenujac boks jesli idziemy na siłownie to robimy trening dynamiczny.

Trening dynamiczny jest o wiele lepszy od treningu np. jednej-dwóch grup mięsniowych z dużym ciężarem.