Witam. Mam 180cm wzrostu i 76kg wagi. Nie wiem czy potrafie dobrze sprawdzic poziom tłuszczu ale na oko jest go dużo. Miesiac temu zaczalem robic a6w i widze efekty w postaci lekkiego zarysu miesni brzucha ale przykrywa je dosc spora tkanka tłuszczowa. Chcialbym spalic zalegajacy tluszcz i poprawic swoja kondycje. Jestem bokserem amatorem i nie moge do swojego planu wprowadzic siłowni bo by mnie usztywnila, a w wakacje mamy przerwe od boksu wiec chcialem zrzucic te 6kg-7kg i uzyskac wage 69kg.
Wybralem trening HIIT
i zamierzam go stosowac w PON,ŚR,PIĄ
w dni miedzy HIITEM chce biegac aerobowo i nie jest to dla mnie nic nowego, wiec nie bedzie mowy o przetrenowaniu czy zajechaniu sie bo jestem przyzwyczajony do takiej instensywnosci.
MOJ PLAN BEDZIE WYGLADAL TAK :
PON - HIIT, A6W
WT - AEROBY RANO, A6W
SR - HIIT, A6W
CZW - AEROBY, A6W
PIATEK - HIIT, A6W
SOBOTA - REGENERACJA LUB AEROBY REKLASACYJNIE
NIEDZIELA - REGENERACJA
Szukam do tego treningu dobrej diety, która pozwoli mi spalic zalegly tluszcz i przy tym oszczedzi moje miesnie jakiekolwiek one nie są.poprostu nie chcialbym stracic wraz 6kg masy ( tlusczowej) rowniez masy miesniowej, a co za tym idzie siły. czytalem o roznych dietach min. low carb, dunkana itp. i nie wiem ktora wybrać.
#1
Napisany 05 lipiec 2012 - 17:44

#3
Napisany 06 lipiec 2012 - 00:38

ciagle zastanawiam sie nad LG, ale bez siłowni za to z duzo iloscia aerobow i hiit to chyba nie bedzie dobry pomysl
#4
Napisany 06 lipiec 2012 - 06:22

Ja bym na twoim miejscu dodał trening siłowy, gdyż ma swój wpływ podczas redukcji. Szczególnie zmniejsza rozpad mięśni. (I tak nie urośniesz na diecie redukcyjnej
- chodź zdarzają się przypadki) - wiec pomyśl.
W sumie nigdy sie nie zastanawiałem nad LG bez siłowego treningu
- i jakie byłby by skutki :D

W sumie nigdy sie nie zastanawiałem nad LG bez siłowego treningu

#5
Napisany 06 lipiec 2012 - 08:35

tylko ze ja nigdy z treningem statycznym na silowni nie mialem doczynienia. trenujac boks jesli idziemy na siłownie to robimy trening dynamiczny.
#6
Napisany 06 lipiec 2012 - 10:26

tylko ze ja nigdy z treningem statycznym na silowni nie mialem doczynienia. trenujac boks jesli idziemy na siłownie to robimy trening dynamiczny.
Trening dynamiczny jest o wiele lepszy od treningu np. jednej-dwóch grup mięsniowych z dużym ciężarem.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników